Hektisk tidsplan og moderne liv arbejde, gør de fleste af de mennesker føler sig stressede og overbebyrdede. Der er ikke bare nok tid på en dag at afslutte det hele. Vi føler træt, utålmodig og ulykkelig på grund af arbejdsbyrden. Det kan også påvirke vores krop og sind. Vi er ofte så travlt, at der ikke er nok tid til at stoppe og meditere. Meditation er mental såvel som fysisk disciplin, der forsøger en dybere tilstand af afslapning. Det indebærer også at vende opmærksomheden fra enkelt reference. Det har været praktiseret siden oldtiden, og er også del af mange religioner og til tider også praktiseres uden for religion. Men meditation faktisk giver mere tid til at holde øje roligere og mere fokuseret. Forskellige meditative teknikker involverer brede intervaller af åndelige og psykologiske praksis, der fokuserer på forskellige mål som højere tilstand af bevidsthed, kreativitet eller selvbevidsthed, eller blot en mere afslappet og fredelig ramme i sindet. Secrets of meditation hjælpe med at forblive aktive og skarpe. Formål eller mål bag meditation vejrtrækning er at berolige sindet og udvikle en indre ro. Første trin i meditation er at stoppe distraktion og gøre sindet roligere og mere klar. Dette kan opnås ved regelmæssig praktiserende af en simpel ånde meditation. Vælg altid rolige og ren sted at meditere og sidde i behagelig stilling eller sidde på tværs skrædderstilling kropsholdning eller anden position, der er behageligt for dig. Så luk øjnene delvist og drej opmærksom på vejrtrækning, mens meditation. Træk vejret naturligt gennem næseborene uden at forsøge at styre din ånde og blive bevidste om den følelse af åndedrag som den kommer ind og efterlader næseborene. Du bør forsøge at koncentrere sig om det, fokusere på et enkelt punkt på fornemmelsen af ​​vejrtrækning og forsøge at undgå, at forskellige tanker, der opstår i sindet. Hvis du opdager, at sind er distraheret og følger tanker, skal du straks returnere til ånde. Gentag dette så mange gange, indtil sindet beroliger og settles.Meditation audioguides gennem en række trin eller billedsprog øvelser. Meditation audio omfatter forskellige former for musik, toner at slappe af eller stimulere hjernebølger. De fleste af de mennesker finder lyden til meditation er nyttigt, fordi det giver mangfoldighed i praksis såvel som disciplin. Et andet plus punkt for at bruge gratis guidet audio meditation er mulighed for at prøve mange forskellige stilarter og oplægsholdere. Musik hjælper med at slappe af, berolige og hjælper med til at få koncentration. Du kan bruge meditation stolen som korrekt kropsholdning er afgørende. Sid op komfortabelt stabil og lige. Hold fødderne jordet på gulvet og hænderne skal være på knæene. Brystet skal løfte op og skuldre skal være nede under meditation.By øve de grundlæggende hemmeligheder meditation, vil gradvist vore tanker bosætte sig og vil opleve afslapning og glæde af indre fred. Sind bliver rummelig og vil faldt forfrisket. Stress og spændinger kommer fra tankerne. Mange af de problemer, herunder dårligt helbred er forårsaget af denne stress. Koncentration på åndedrættet hjælper med at berolige distraherende tanker og sind bliver klar og tydelig. Vejrtrækning meditation og lyd meditation holde indre fred og tilfredshed lige ved at kontrollere sindet
Af:. Michael Bunata