Skader der er afholdt i sportsaktiviteter er begivenheder, at flertallet af trænere og atleter er vant til. Disse betingelser kan ikke kun være smertefuldt for den atlet, men i mange tilfælde kan sættes tilbage hele holdet. En såret holdmedlem kan påvirke udfaldet af spil og kan have varige resultater af sæsonen så godt. Svarende til den måde et hold påvirkes af en Benched medlem, en handicappet kropsdel ​​påvirker hele kroppen. Lavere ben betingelser såsom svage knæskader, skinnebensbeskyttere planter og snoede ankler kan være forårsaget af dårlig form mangel på fleksible muskeltonus, og for meget brug af nedenstående områder knæene. Som rapporteret af medicinske læger på Cleveland Clinic, de fleste af atleter udvikler skinnebenssmerter engang i løbet af deres karriere. Her er måder at undgå og helbrede disse smertefulde problemer, samt afværge andre hyppige sportsgrene injuries.Shin Skinner: Hvordan de OriginateShin benskinner forårsage symptomer såsom smerter i front eller side områder af underbenet. Smerterne kan være dramatiske og ulidelig, især når du tilføjer pres på de berørte ben. Hævelse i området kan gøre benet føles stram samt gøre væv ser opsvulmet omkring musklerne. Uanset hvilken type af aktiviteter, lige fra løb til fodbold enhver atlet kan blive ramt af disse betingelser. Shin benskinner bør behandlingen startes med det samme at begynde den helbredende proces med det samme. Shin smertelindring retningslinjer efterfulgt af sports terapeuter omfatter hvile, elevation, og isning af det skadede område i 1 til 2 dage. Fortsat fysioterapi og styrke øvelser omfatter kalv og ankel styrke bevægelser og strækker af achillessenen og de forreste ben muskler, der omgiver skinnebenet bone.Ankle og knæskader kan gøre sæson Kom til HaltAnkle og knæskader er en anden form for sport skade at mange atleter lider. Dette skyldes enten en stump-force skade, som ikke kan forhindres, eller fra svage muskler i anklen, underben og knæ. Svækkede muskler kan afhjælpes med at løfte vægte eller sport terapi-godkendte øvelser, der er målrettet underbenet. Svækkede muskler fører til løsnede leddene i ankler og knæ, så simple bevægelser eller ændringer i position kan forårsage vridning skader. Anden nyttig foranstaltning til at standse disse typer af skader er at give fødderne med den ideelle mængde svangstøtte. Dette kan opnås specialdesignede orthotic indlægssåler lavet til sportsaktiviteter. Lægerne på Cleveland Clinic tyder også taping svangen for ekstra fod svangstøtte under sport activities.Tearing Skader: hvorfor de opstår i den nedre LegSpraining af sener og ledbånd er også udbredte typer af sportsskader. Dette er mest almindeligt forekommende i senen på bagsiden af ​​hælen og knæet ledbånd. En Achilles skade er normalt på grund af dårlig fleksibilitet i hælen senen på grund af dårlig stretching formular. Dette er en afgørende fase i warmup procedure, der skal tages alvorligt. Bløde strækninger uden pulsering anbefales til alle sportsgrene deltagere. Eksperter i kinesiologi rådgive et halvt minutters stræk efterfulgt af en kort pause og derefter en gentagelse stretch. ACL (anterior korsbånd) er placeret i knæet og hjælpe med at holde knæet struktur sammen. Skader på dette område kan forhindres ved vægtbærende øvelser i knæet, kalv og quadriceps gennem benstrækker øvelser og krøller. Svangstøtte indsatse kan bidrage til at forhindre begge disse stilarter af skader ved at yde ordentlig svangstøtte, ideel pude, og korrekt fod formular
Af:. Sujata