Er du klar over, at millioner af amerikanere lider af en angst på daglig basis, og at mange af dem er at finde lindring gennem den simple handling meditation? Selvfølgelig kan lære at meditere skræmme dig, og det er svært at finde tid til daglig meditation. Et svar på begge problemer er en meditation kan du lære lige nu, vil det tage et minut til at gøre hver day.An Angst Meditation For YouDrawing i ånde fra munden gør det svært at få alle den luft du har brug for, fordi den kun udvider dit bryst .. Breath gennem næsen, og du vil bemærke, hvordan din tarm udvider. Vejrtrækning gennem næsen får membranen til at trække luft til bunden af ​​dine lunger. Det giver en sund dosis af ilt ind i din blodbanen og hjernen, og det er også en tendens til at slappe af dig. Vejrtrækning gennem næsen er sundere, og det er grundlaget for dette ene minuts meditation. Så hvor skal man starte? Luk dine øjne, udånder, og lad stress gå ud af dine muskler. Det kan hjælpe at spændt op dine muskler først, og slip derefter at spændingen. Så lad gå af dine bekymringer, så meget som muligt, og tage seks eller syv langsomme, dybe vejrtrækninger gennem næsen, opmærksomhed på dine breathing.Is at alle deres Er To angst meditation? Det korte svar er ja. Nej, sandsynligvis ikke kommer til at nå dybere theta og delta faser af meditation med denne enkle angst meditation. Men, vil du få belønninger, herunder en klarere sind og en forringelse af anxiety.It hjælper med at udvikle en "anker" til din meditation. Du kan før din syv ånder på samme tid, du gør andre vaner, som bare efter eller før du børste dine tænder .. Disse udløser er steder eller tidspunkter, der minder dig, så din meditation bliver en habit.I kender mange mennesker vil føle det er ikke en reel form for meditation, men der er intet galt med at nyde den fred, du får fra denne øvelse. Hvis du vil, kan du altid forsøge dybere meditation senere. I mellemtiden, så husk at ikke alt skal være besværligt at være til gavn. Men bundlinjen er altid, at du aldrig vil vide, hvad der gavner denne angst meditation kan give, medmindre du prøve det for dig selv og find ud af
Af:. Jonathan Masters