Lær at meditere for begyndere og eksperter. Nyd denne enkle teknik til lang levetid og health.1 . RelaxAdopt en passiv holdning. Der er ingen forkert måde at meditate.2 . Få comfortableFind en komfortabel siddende eller liggende stilling på et sted , du ikke vil blive forstyrret i 10 minutter eller more.3 . Pick et fokus wordPick et ord at bruge som kærlighed , fred , eller ordet one.But , de mest almindelige fokus ord i 90% af situationer er ordet " One. " 4 . Brug fokus word til at afbryde din indre dialogueThis er hvor det sjove begynder ! Starte med at sige dit fokus ordet " One" i dit hoved. Så hver gang du finder dit sind vandrer bruge fokus ordet " One" , for at afbryde den indre fortælleren . Hvordan ? Du vil opdage, at du måske ender med at sige ordet " One" igen og igen i dit sind. Målet er at opleve stilheden i sindet. Kort sagt ... Du vil gentage ordet igen og igen , når dit sind løb indtil dit sind er tavs. Du vil måske blive overrasket over, hvor nemt det er med en vis practice.5 . Undgå at få afskrækket eller tænker du gør det wrongRemember at slappe af! Der er ingen forkert måde at meditere ! Hold din passive holdning. Målet er at slappe af og opleve stilheden i sindet
Af: . Ryan Parenti