På dette tidspunkt kan ingen benægte de store fordele ved nogle orientalske discipliner som hatha yoga, meditation, reiki, og mange andre. De er fantastiske til at give os en bedre livskvalitet, bedre at overvinde det intense de industrielle samfund i vor tid. Men det lader til, at ikke alle de gamle systemer til at opnå fysisk og mental balance er egnet til manden i vores dage. Lad os se hvad der sker med de traditionelle systemer for meditation. Nogle forfattere hævder, at flere populære systemer for meditation baseret på vejret, mantraer eller koncentration, er konstrueret til manden på 2000 år siden, da i verden var der ingen støj. I dag er vores krop har en tung byrde for stress fra miljøet, og det kan ikke undgås. Dette er hvorfor nogle mennesker har et utal af fysiske reaktioner, når de lukker deres øjne forsøger at koncentrere sig om objektet for meditation. Selvfølgelig nogle mennesker er komfortabel med de traditionelle måder, og de opnår mærkbare resultater på det fysiske og mentale plan. Her er nogle alternativer for folk, der har en meget stor byrde af stress på deres kroppe, eller er for ivrige efter at blive siddende. Fysiske praksis såsom hatha yoga, tai chi, eller kampsport er en stor hjælp til at forbedre den kropslige kapacitet den enkelte. Når du udfører disse øvelser, du skal være meget opmærksomme på, hvad du laver, så at være fokuseret på de bevægelser, udgør en form for dynamisk meditation. En meget populær form for aktiv koncentration velkendt blandt buddhister er at gå med meget klare bevidsthed om bevægelser i fødderne, når du rører jorden. Sing har altid været anerkendt som en medicin for sindet, og det er derfor alle de civilisationer har udviklet religiøse ritualer baseret på meget specielle og specifikke sange og melodier. Du kan synge religiøse salmer, mantraer eller hvad du vil, men altid med stor opmærksomhed på hvad du gør. Prøv at synge noget, der er positivt at have dit sind koncentreret om behagelig objekt. Læsning med omhu er stærkt anbefales, hvis du føler, at du mangler opmærksomhed, eller du kan ikke holde koncentrationen på en given opgave. Bare tage en side fra en avis, en bog eller et blad og læste det flere gange, men med stor omhu, meditere på hvert ord. Når du føler, du har mistet følelsen af ​​aflæsningen, skal du starte forfra igen, indtil læsningen er flydende og koncentreret. Den daglige praksis tavshed er også en god erstatning for meditation. Hvis du nogensinde har spekuleret over grunden til nogle religiøse ordrer stilhed, svaret er, at den dybe stilhed (ingen læsning, ingen radio, tv, musik osv.), bringer sindet til et meget dybt niveau af ro og magt. Der er ingen grund til at sidde og lukke øjnene, fordi du kan øve stilheden drikke en kop kaffe, til frokost, til fods, eller tage et brusebad. Forsøge at gøre det i mindst 30 minutter. Endelig bliver klar over, hvad vi tænker, siger eller gør, er en stærk form for aktiv meditation. På denne måde vores adfærd er ikke længere i realm af det ubevidste, og vi kan tage roret i vores liv. Hvis meditere på den traditionelle måde er svært for dig, jeg håber, at disse enkle holdninger vil være til nogen hjælp
Af:. Pedro Daniel