At lære at meditere er den samme praksis blandt mange forskellige kulturer og religioner. Dette forbliver sandt i alle aspekter af at praktisere meditation, fra at lære at trække vejret ordentligt, korrekt kropsholdning, når at meditere, at vælge de rigtige miljø, planlægge din meditation og forstå vores tanker og følelser. Når du er bare lære at meditere du ikke bekymre dig for meget om hver eneste lille ting. Før du kan begynde at pakke de mange års programmering du bliver nødt til at skabe inden i dig selv et stort ønske og følelse af uopsættelighed at ønsker at ændre. Det er nødvendigt, at du lærer at meditere den rigtige måde at få mest ud af din meditation experience.Pick Din EnvironmentFind et værelse, der er stille og fri for distraktioner og støj. Find et behageligt område, der giver dig en følelse af fred og ro. Den plads, du vælger, vil begynde at absorbere den energi du opretter under dine meditationer, så hvis først du ikke har en perfekt stedet ikke ærgre du vil være programing det sted, du vælger. Dette vil hjælpe dig til at nå en dybere tilstand af meditation i et kortere stykke tid, som du fortsætter med at programmere din meditation areaWhen Skal du MeditateIt er en god idé at vælge en konsekvent tid hver dag til at meditere. En god tid til at meditere ville være om morgenen, før du er blevet bombarderet med de belastninger og krav af din dag. Vores daglige ansvar sætte os under en masse stress og de krav gør det sværere for os at have en god meditation, når vi forsøger at meditere og slappe af. Være i overensstemmelse med yourdaily morgen ritual, og du vil bemærke, at din dag vil udfolde sig i en meget anderledes munter pattern.A Meditation PlanYou skal vælge din meditation plan, når du er lige begyndt. Du skal være i den rigtige ramme i sindet til at have en produktiv meditation. Må ikke meditere, så snart du kommer hjem fra en lang dag, fordi du vil afvikle bruge for meget tid på at forsøge at slappe af dit sind og krop. En god idé ville være at tage en kort gåtur til dekomprimere fra de krav din dag. Hvis du er træt, end måske du kan tage et koldt brusebad eller endda en energigivende frisk frugt drink. Det er meget vigtigt at nærme dine meditationer med de bedste tankegang og vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af din meditations.Best PositionThere er mange forskellige holdninger, du kan bruge, når du mediterer, men når du er bare lære at meditere er det bedst, hvis du var i en siddende stilling. Sid på gulvet på en pude eller på en stol, der har en lige ryg. Forestil energien rejser fra jorden gennem kroppen og ud gennem dit hoved. Envision en usynlig snor fastgjort til dit hoved, der trækker din krop oprejst. Dette vil give den energi en fritflydende kanal til at rejse throughGently placere dine hænder på skødet med fingrene afslappet og spredt fra hinanden en smule. Tuck du hagen ned og begynde at slappe af dig kæbe og din tunge. Med munden åben lidt afskrækket tungen mod ganen. Med halvt åbne øjne ser ud og slappe af din vision ved at se, men ikke rigtig fokusere på noget. Fokus dig bevidsthed og forestille dig selv i en trance-lignende tilstand. Gør det samme med nogen lyde, du hører, du bemærker lydene, men du behøver ikke give dem nogen betydning. De bliver en baggrund symfoni for oplevelsen af ​​meditation, der ikke har nogen større betydning end baggrundsstøjen vi hører og ignorerer hele dagen long.Varme BreathWhen du begynder at lære at meditere, vil du bemærke, at dit sind er at hoppe hurtigt fra tanke til tanke som vores sind kæmper for at få kontrol en gang mere. Du skal lære at give slip på disse tanker og fokusere din opmærksomhed på dit åndedræt. At holde fokus på din meditation er det en god ide at tælle dine vejrtrækninger. Som du ånder dybt ind i din mave, og derefter puste ud overveje dette en optælling af én. Begynd med at tælle en række 15 til 20 indåndinger, vil dette være lang nok til at hjælpe dig med at stille dit abe sind. Breath i prana energi og åndedræt ud stress og angst. Pranic energi er altgennemtrængende universelle energi. Brug billedet af prana er vi condition vores sind til at udnytte den universelle kraft, der giver os life.Experience Fordelene ved Meditation.You 're begyndt at finde det sted inde i dig selv, hvor du er i kontrol og dine tanker, og er styret af dine hensigter. Det sted inden, hvor sindet er ikke længere herre over din skæbne og controller på din skæbne. Du er begyndt at slappe af og opleve, hvad det vil sige at være i en grundlæggende tilstand af godhed og glæde, en grænseløs sted for dyb forståelse og sindsro. Et niveau af multi-dimensional bevidsthed, der viser dig én gang for alle, at du er mere end hvad du ser på overfladen. Alle dine tidligere illusioner om self er nu bryder ned, og du er på en rejse for at opdage virkelig guddommelige bliver du are.Become alt, hvad du skulle være ved at lære at meditere og give slip på selv at besejre overbevisninger, du har opbygget . over years.Use disse meditationsteknikker hverdagen for de bedst mulige resultater
Af: Frank Iamin