Det kan synes intuitivt, at vores sind aktivitet vil påvirke vores hjernes biologi, men nu ny forskning støtter denne antagelse. Den viser, at meditation og andre teknikker påvirker hjernen egnethed på niveau med dine gener at dreje gener til eller fra, der er forbundet med frie radikaler, inflammation og celle aldring, som påvirker celle-og vævsskader. De har også vist sig at påvirke vores krops "kæmp eller flygt" respons på stressfaktorer. I virkeligheden, ifølge en artikel af Michelle Andrews i 4 maj 2009 spørgsmålet om Baltimore Sun ("Hvordan til at slå stress og angst gennem meditation") en undersøgelse af personer, der var meditation novicer viste forandringer i hjernen og adfærd efter to ugers daglig 30 minutters meditation sessions.While det kan ikke fjerne alle dine problemer, Richard Davidson, direktør for Waisman Laboratoriet for Brain Imaging and Behavior ved University of Wisconsin-Madison, siger: "Det kan forvandle den emotionelle hjerne på måder, der fremmer højere niveauer af modstandsdygtighed (og) mindre sårbarhed og påvirke kroppen på måder, der kan forbedre sundhed ". Der er mange forskellige former for meditation, og mange steder og mennesker til rådighed til at uddanne dig i meditation. Men her er en simpel en fra Principper for Brain Management ved Ilchi Lee som du kan prøve lige nu: Sid komfortabelt, hvilket gør din ryg så lige som du kan. Slappe af din krop helt. I første omgang nøjes med at fokusere på rytmen af ​​din ånde i brystet, bare slappe af og følge din naturlige mønster. (Du kan også gøre dette liggende på ryggen.) Fokus på hver enkelt del af kroppen, give slip på alle spændinger i området. Med hver udånding, så prøv at frigive mere og mere spænding fra din krop. Grundigt frigive alle spændinger fra dit ansigt, skuldre, arme, ryg, mave og fødder. Når dit bryst slapper af, forsigtigt begynde at trække vejret dybt ind i maven, indtil du føler dig øget varme there.Notice nogen følelser eller tanker, som du har. Visualiser dem som en del af spændingen i din krop. Du kan se det som en mørk sky inden you.As du indånder, forestille sig, at et klart lys er piercing gennem denne mørke, den måde sollys skærer gennem en sky. Som du ånder ud, er giftige dampe fra skyerne bortvist fra din krop. Smil forsigtigt med hver udånding, så lyset at overvinde mørket. Fortsæt, indtil al mørket er fordampet fra kroppen og mind.How føler du nu? Holde denne følelse kræver konsekvent praksis. Som Davidson siger: "Dette er mental motion. Hvis man ønsker (ydelser) for at fortsætte, er du nødt til at fortsætte." Så prøv og øve det hver dag for langsigtede resultater
Af:. Michela Mangiaracina