Hvad er meditation? Du spørger folk, og de vil sandsynligvis henvise dig til internettet for at "Google" det. På internettet, kan du finde tusindvis af websider definerer udøvelsen af ​​meditere og forsøger at forklare det i deres egne betingelser. Desværre, en masse af disse lokaliteter forklarer meditere i en meget kompliceret og esoterisk fashion ... yderst vanskeligt at forstå og bare boring.First fremmest er du nødt til at finde et behageligt og roligt sted, hvor du kan meditere, kan dette være i dit eget hjem eller hvor som helst udendørs, at du føler dig komfortabel, som landet, stranden eller endda din baghave. Sørg for at du er i en komfortabel stilling, enten liggende eller siddende, men du er mere komfortable, da dette er meget vigtigt at være i stand til at slappe af og starte meditation.The første teknik, som jeg vil gerne forklare, kaldes Dynamic Meditation. Hvis de fire faser i dette simple meditationsteknik er fulgt korrekt, vil du behersker en meget effektiv meditativ teknik. I modsætning til nogle overbevisninger, ikke alle meditative processer involverer kun rolig og fredelig kontemplation. Da denne teknik viser, nogle former for meditation kræver en mere højt og energisk tilgang! Hver af de fire faser i Dynamisk Meditation sidste ti minutter og kræver en anden aktivitet. I første etape vil du forberede din krop til at bevæge sig frit. Breath dybe og hurtigt gennem næsen og flytte fysisk på nogen måde, der vil øge udbuddet af ilt til dine lungs.Meditation teknikker, der fokuserer på ens fritflydende tanker, refleksion og observation betegnes som "ekspansiv", mens dem, der betaler opmærksomhed at kun et bestemt objekt, kaldes "sammenslutningsøjemed". For dem at arbejde, smutte til din egen helt verden, der kunne være overalt ude af post-card vandfald eller munk kloster billede. Alt du behøver er en rolig, stille og roligt sted, hvor du kan lade dit sind koncentrere sig. Det kunne endda være badeværelset, forudsat at det er støjfri og du ikke ender med at tage en luksuriøs bad instead.Find et sted, som du sandsynligvis ikke vil blive forstyrret. Det kunne være et soveværelse, en have eller et åbent rum med masser af frisk luft. Blide baggrundslyde, mens du besvare spørgsmålet "hvordan kan man lære at meditere" er fint. En løbende strøm, fuglesang eller endda fårekyllinger kvidrende er fantastiske baggrundsstøj. Lyden af ​​biler racing langs en motorvej, er mindre tilbøjelige til at give dig den følelse af ro, mens du lærer at meditate.The faktiske kunst går tilbage til hinduistiske og buddhistiske traditioner. Den lange og rige historie vil fortælle dig, at tusinder af år siden, var dette en teknik praktiseres af næsten alle for at opnå åndelige og psykologiske velbefindende. Selvom aktiviteten har bestemte religiøse eller rituelle rødder, har det udviklet sig til noget, der kan praktiseres af alle, uanset religiøse tilhørsforhold. Faktisk kan man endda sige, at meditation har opnået status som en sekulær praksis med det formål at sikre generelle velbefindende af enkeltpersoner
Af:. John Adison