Her er nogle tips til at hjælpe dig ændre dit humør. 1. Gå efter en rask gåtur - få nogle endorfiner (lykkelig hormon) racing rundt din krop. Mærk din hjerterytme og åndedræt hurtigere, mens du nyder en god gåtur rundt om blokken. Du vil komme tilbage forfrisket og klar til at tackle din næste task.2 ændre dine omgivelser - Dette kan ofte hjælpe dig med at flytte dit humør. Hvis du er udenfor, kom indenfor og vice versa. Prøv at gå til et andet rum og have noget andet at se på. Du må gerne gå til en park eller et bibliotek eller sidde i en kop kaffe shop.3 Luk øjnene og forestil dig en, du elsker kigger på dig og fortælle dem, hvor meget de elsker dig, og hvor fantastisk du er, og minde dig om alle dine store qualities.4 Prøv en yoga - Øve øvelser, der kræver din koncentration, som du balance, kan bidrage til at flytte dit sind. Du kan bare prøve at stå på ét ben med armene i luften. Forestil dig, at du er et højt træ, solid og stærk og fast. Stående op tall kan også hjælpe dig ændre dit mood.5 Det er svært deprimeret, trist, angst eller i følelsesmæssig smerte. Og mens det kan være sundt ikke at løbe væk fra vores følelser, eller at være i stand til at føle og udtrykke dem, det er også sundt og vigtigt til ikke overvælde os, for ikke at få så fast i smertefulde følelser, de overvælde eller undertrykke os , og for at give os selv en break.6 Lyt til noget musik, der gør du føler dig bedre. Sæt dine hovedtelefoner på, lukke øjnene og tage dit sind væk fra dine problemer for en stund og lade musikken lindre dine følelser. 7. Bliv bevidst - varsel, hvad der er omkring dig, som du sidde eller gå. Mærke til alle de små ting, som du måske normalt miss.8 Laugh højt - Selv om det er det sidste, du har lyst til, så prøv at grine. Det kan føles mærkeligt, men prøv og øve fnisende og griner. Selv hvis latter er ikke reel, kan du narre dig selv til det bedre. 9 Se en komedie - Hvis du har engang, se en sjov film eller sitcom på TV. Begrænse dig selv, så du ikke ender med at tilbringe dagen foran kassen, men sørg for at gøre noget fysisk som well.10 nedskrive alle dine tanker og følelser - det hjælper ofte at skrive ned, hvordan du føler. Tilbring lidt tid at skrive og tegne og kruseduller dig selv til et bedre mood.11 Tal om dine følelser - Er der en ven, lærer eller nære slægtning, som du kan snakke med? Vær aldrig bange for at tale om dine følelser. Må ikke skamme sig over dine følelser. Taler om det kunne hjælpe dig føle sig meget better.12 Visualiser dig selv i et smukt miljø - Luk øjnene og forestil dig du er i en skov, ved havet eller på landet. Føler det som om du er der, og lad din krop slappe af i denne smukke setting.13 Breathe den væk - Tag en dyb indånding, og som du ånder ud, indånde den negative følelse væk. Øv dette for et par minutter, og mærke den effekt det har på you.14 Smell nogle blomster - Nogle lugte kan have en kraftig indvirkning på vores humør. Hvad lugter elsker du. Tag en dyb indånding lugte din favorit smell.15 Lyt til Hvordan har du det i dag? - Men du føler, vil der være nogle gode øvelser til at bidrage til at ændre dit humør
Af: Marneta Viegas