Som sengetid nærmer sig, dit barns krop forberede resten ved at tænde lys ned lidt, nedslående stimulerende aktiviteter såsom TV, computere og højt musik. Du må gerne brænde nogle beroligende lavendel. Prøv at opmuntre dit barn til at nyde beroligende aktiviteter såsom læsning historier, stiksave og farve snarere end barske leg. Du må gerne øve nogle afspændingsøvelser eller simple yoga strækninger. Etablere en rutine, at dit barn bliver bekendt med og ved, at han har at holde sig til, uanset hvor meget han modstår - træffe en beslutning, hvad tid han går i seng og holde sig til det. Lad rutine omfatter en lavendel bad, en mælkeagtig drink /frugt picnic, børste tænder, toilet og en beroligende godnathistorie (du kan prøve den smukke Aladdin Magic Carpet af Relax Kids) og afsluttede med en lang kæle og masser af beroligende ord . Prøv at lade denne rutine være så rolig og blid som muligt. Hvis der er en dyb modstand, få en snak med dit barn og finde ud af hvad det underliggende problem er - det måske, at hun virkelig har en frygt for at være alene, eller er bange for mørke eller føler sig ensom eller føler, at hun mangler ud . Taler om hendes frygt og få masser af opmærksomhed, forståelse og forsikring fra Dem vil hjælpe enormt. Ophold så tålmodig, som du kan, og holde stemningen så positiv som muligt - børn, der føler, at de har forstyrret deres forældre samt overfor natten alene, finder det endnu sværere at slappe af og sove. Hvis du kan lave sengetid en magisk tid, lad hende vælge sin favorit historie og kæle hendes foretrukne bamse. Drys usynlig fe støv i luften eller tegne en cirkel af beskyttelse omkring dem. Give tid for børn at blæse væk deres bekymringer og frygt. En dråbe lavendel på en væv i nærheden af ​​puden vil hjælpe berolige ham ned og være klar til en god nats søvn. En nat lys vil bringe et strejf af magi til rummet samt lindre enhver frygt for at være alene i mørket. Du må gerne inkorporere en lille massage i deres rutine. Dette vil uddybe deres følelse af sikkerhed og følelse elsket og værnet. Prøv at strøg deres ansigt blidt eller blødt cirkelbevægelser på indersiden af ​​deres håndflade. Efter deres kæle og kysse godnat, udvikle et mantra som godnat, godnat eller sov godt håber væggelus bider ikke. (For yngre børn). Denne mantra eller gentagne ordsprog vil hjælpe dit barn bosætte sig. Efter at have sagt godnat, være blid, men fast, at tiden til at spille er forbi, og det tid til at gå og lege eller har et eventyr i drømmeland. Sørg for at dit barn føler, at han har haft din udelte opmærksomhed og føles helt elskede og sikker. Dæmp lyset, så hun kender det virkelig er tid til sengen - kan du lide at spille nogle bløde beroligende musik eller pop på en lempelse cd. Relax Kids cd'er bliver brugt af tusindvis af børn i hele Storbritannien og forældrene har fundet dem uvurderlig for at give børnene en rolig sengetid oplevelse. Hvis du har en digital radio, kan du lide at tune ind DAB Fun Radio ved sengetid, eller www.funradiolive.com 1 PM hver ugedag, lytte til en 4 min Slap Kids afslapning, som er perfekt til at få børnene klar til drømmeland.
Ved: Marneta Viegas