1 Godt foodin optakten til SATS, så sørg for dit barn får masser af energi øge fødevarer. Æg kan hjælpe hukommelse, koncentration og følelsesmæssig balance. Prøv og omfatter nogle rå grøntsager i hvert måltid, så de får masser af vitaminer og minerals.2 ExerciseIt er vigtigt, at dit barn får ud og har masser af motion i løbet af denne tid. Motion stimulerer lillehjernen del af hjernen, som er ansvarlig for læring og er også en fantastisk stress buster! Opmuntre dit barn til at løbe og lege i haven, eller cykle /skateboard /gå en tur i parken. 3. Træk vejret DeeplyBreathing dybt er en meget effektiv måde at bevare roen. Opmuntre dit barn til at tage dybe indåndinger helt ned i maven. Dybe vejrtrækninger er en fantastisk måde at bo ro i løbet af SATS, især hvis de føler, at deres sind går tom. Prøv denne enkle åndedrætsøvelse: Tag en dyb indånding, sætte dine læber sammen for at lave en lille O og lad en soft langsom og støt ånde. Se om du kan blæse ud alle de gamle luft i lungerne. Nu tager en dyb indånding, fylde dine lunger med nye ren luft. Gentag denne øvelse 2 eller 3 gange. Der er masser flere åndedrætsøvelser i Relax Kids CD Slap af og De-stress og hvordan har du det i dag CDs.4 SunlightMake at dit barn får nok sollys. Vi bliver hele tiden advaret om farerne ved solen, men det er vigtigt at huske, at selv om over-eksponering for stærkt sollys er skadeligt, sollys giver os med D-vitamin Ti minutters daglig udsættelse for solen er nok til at forsyne dem med alle de vitamin D, de behøver. Det vil også gøre dem føler afslappet og munter, da sollyset stimulerer pinealkirtlen gland.5 Staying PositiveIt er så let for børn at føle sig stresset og presset, og derefter kun se de negative aspekter af livet. Det er vigtigt at tilskynde dem til at være god mod sig selv og ikke "slå sig up '. Lave en liste over fem ting, som de har gjort, at de er stolte af, og deres fem bedste kvaliteter, vil sætte dem i en bedre sindsstemning. Som forældre er det vigtigt at holde rose god opførsel og resultater. Du må gerne bruge Relax Kids stjerne Cards eller Mood Cards, Star Plakat eller stjerne stickers.6 VisualisationOlympic atleter og professionelle musikere praksis visualisering øvelser, hvor de forestiller de vinder et løb eller spille perfekt. Ved mentalt øve, hvad der er ved at ske forbereder krop og sind for den stressende begivenhed. Spørg dit barn til at forestille sig, at de sidder ved deres skrivebord, føler meget rolig og afslappet og besvare alle de spørgsmål nemt. 7 AffirmationsAffirmations arbejder på en lignende måde at visualiseringer, idet de bidrage til at sætte dit barn i en positiv sindstilstand. Få dit barn til at prøve denne øvelse: Sidde eller stå oprejst og smile og sige til sig selv ti gange, mens vejrtrækning ind og ud langsomt "afslappet jeg, jeg er i kontrol, jeg selvsikker og jeg kan gøre det." Prøv at lytte til Slap Kids Jeg er Wonderful CD.8 Gå ikke i panik! Når et barn er ængstelig og stresset, at han /hun er mindre i stand til at koncentrere sig og klare sig godt. Opmuntre dit barn ikke at få alt for stresset. Forklar roligt, at selv om disse tests er vigtige, bør de ikke bekymre sig om dem. Der er ikke behov for dem at gå i panik, da det ikke hjælper så, alle som testene ikke "være alfa og omega" - og så længe børnene gøre deres bedste, vil de være OK.9 SleepIt er afgørende, at dit barn får nok søvn i løbet af denne stressende tid. Uden tilstrækkelig søvn, kan børnene føle sig træt, sur, klodset og humørsyg. De vil være mindre tilbøjelige til at tænke ordentligt, og så vil finde huske ting vanskeligere. De fleste børn mellem 5-12 behov mellem 9,5 til 11 timer søvn per nat til at fungere godt. Lær dit barn at simple afspændingsteknikker vil hjælpe dem sove og vågner frisk og glad. Nogle forældre forlader afspille musik eller et Relax Kids CD som natur eller slappe af og De-stress, for at sikre børn får en sund nætter sleep.10 RelaxTeaching børn at slappe af, er så vigtigt i denne tid. Her er to simple afspændingsøvelser at læse til dit barn om natten, eller når de er føler dig stresset: "Elastic Band '. Luk dine øjne, være meget stille og forestille dig din krop er et stykke elastik. Bare slappe af til at begynde med og nyde at være en floppy stykke elastik. Lad dine ben til at være floppy og afslappet, lad dine arme være floppy og afslappet, lad din mave være floppy og afslappet, og endelig, lad din hals og hoved være floppy og afslappet. Nu, meget langsomt forestille mig nogen meget forsigtigt trækker dit hoved og en anden er at trække dine fødder på samme tid. Og at det elastiske bliver strammere. Musklerne bliver mere stramt. Hele din krop bliver længere og længere. Nyd denne vidunderlige stretching følelse som du vokser længere. Så ... ping .... lad alle muskler i kroppen slappe af, da elastik er frigivet. Slap tilbage til at være en diskette krumme stykke elastik igen. Nyd denne vidunderlige følelse af at være helt afslappet og floppy. 'Big Balloon'. Luk dine øjne, være meget stille og forestille sig, at du er i besiddelse af en stor ballon. Det er meget let. Det føles meget glat. Ballonen er i din foretrukne farve. Nu, skal du holde bunden af ​​din ballon, og føler ballonen forsigtigt stiger ind i himlen. Hver gang du ånder ind og ud, er du forsigtigt glide længere og længere ind i den varme sommer himmel. Jo dybere din ånde er, jo længere kan rejse. Nyd denne følelse af vægtløshed. Nyd følelsen af ​​at være helt gratis. Din krop føles vægtløs og fri og dit sind føles helt free.Extracts fra The Wishing Star, Nature cd og Quiet Spaces CD
Af: Marneta Viegas