Her er 10 simple aktiviteter, som du nemt kan indarbejde i din rutine, for at hjælpe lære dit barn at styre deres stress. Selv hvis dit barn ikke viser nogen synlige tegn på stress, kan disse teknikker og forslag også vedtages som forebyggende foranstaltninger: 1. Lær dem at trække vejret. Tilskynde dyb vejrtrækning - ind gennem næsen og ud langsomt gennem munden. Der er masser af åndedrætsøvelser i Slap af og De-stress CD2 Giv dem en massage. Massere dit barns templer, hænder, fødder, ryg eller skuldre. Prøv det før seng eller mens du ser TV.3 Gå en tur. Når dit barn er føler dig stresset, tage 10 minutter ud og gå en tur rundt i parken eller endda rundt om blokken. Gåture i vind og regn kan virkelig de-stress og aktivere børn! 4 arty. Har en kasse fuld eller afslappende aktiviteter på klar, så som farvestoffer sæt, modellervoks og håndværk børn til at hjælpe med at tage dit barns sind off, hvad der generer them.5 Chill out. Prøv at skabe en "Chill Out 'plads derhjemme og opmuntre dit barn til at besøge dette sted dagligt eller hver gang de føler stresset eller nervøse. Du må gerne lytte til en Relax Kids CD såsom Hvordan føler du i dag? 6. Writing. Hvis dit barn er ældre, kan de lide at skrive deres tanker og følelser ned. Tilskynde dem til at skrive noget hver dag, og lad hele deres internaliseret stress i siden. Hvis der er noget særligt generer dem, kunne de skrive ned, hvad det er, og derefter kradser papiret op og smide det væk i skraldespanden! 7. Bekræftelse. Simpelthen ved at gentage ordene "jeg er rolig", "Jeg er Peaceful", "Jeg er Quiet", "Jeg er fredfyldte" vil gøre det muligt dit barn til at befinde sig i en mere afslappende plads. Stjerne Cards og humør Cards er fantastisk til at bekræfte børnenes positive qualities.8 Eating. Sørg for at dit barn får masser af frisk frugt og grøntsager og reducere deres indtag af forarbejdede fødevarer. Dette vil sikre, at deres krop er pakket med alle de nødvendige næringsstoffer er nødvendige for at holde balanced.9 Drinking. Sørg for at dit barn er altid godt hydreret med masser af vand og frisk juice. Undgå sukkerholdige drikkevarer eller drikkevarer med kunstige smagsstoffer, som kan gøre børn ud af balance og hyperactive.10 Listening. Beroligende musik kan have en positiv effekt på børn, da det stimulerer Alpha hjernebølger. I slutningen af ​​dagen, kan du prøve at spille nogle klassiske eller afslapning musik til at hjælpe børnene vind. Du kan prøve at læse en bog som Aladdin Magic Carpet eller The Wishing Star for nogle ekstra ro før sengetid
Af: Marneta Viegas