1 Sleepy StarfishLie ned på ryggen med dine ben og arme fra hinanden. Bo meget stille og forestille mig, du er en søvnig søstjerne hviler på bunden af ​​havet. Træk vejret ind, og som du ånder ud, slappe af dig arme. Træk vejret ind, og som du ånder ud, slappe af dine ben, trække vejret i og som du ånder ud, slappe af dit hoved. Se hvor du stadig kan være på bunden af ​​havet, hvile som en søvnig søstjerne. Gentag for dig selv "Jeg er tavs, jeg tavs '.2 Squeeze og RelaxTake i en dyb indånding og mens du ånder ind, presse alle muskler i din krop. Nu ånder ud og slappe alle muskler i kroppen. Gentag denne øvelse 2 - 3 times.3 Bubble BreathsImagine du blæse bobler fred eller lykke eller kærlighed ind i rummet. Tag på en indånding og forestil dig du har en pot af boble væske. Langsomt og forsigtigt blæse bobler i rummet. Som du blæse ud boblerne, forestille mig, de er fyldt med fred og hele rummet er fyldt op med fred. Føler du dig afslappet? 4. Elastisk BandClose dine øjne, være meget stille og forestille dig din krop er et stykke elastik. Bare slappe af til at begynde med og nyde at være en floppy stykke elastik. Lad dine ben til at være floppy og afslappet, lad dine arme være floppy og afslappet, lad din mave være floppy og afslappet, og endelig, lad din hals og hoved være floppy og afslappet. Nu meget langsomt forestille mig nogen meget forsigtigt trækker dit hoved og en anden er at trække dine fødder på samme tid. Og at det elastiske bliver strammere. Musklerne bliver mere stramt. Hele din krop bliver længere og længere. Nyd denne vidunderlige stretching følelse som du vokser længere. Så ... ping .... lad alle muskler i kroppen slappe af, da elastik er frigivet. Slap tilbage til at være en diskette krumme stykke elastik igen. Nyd denne vidunderlige følelse af at være helt afslappet og floppy.Extract fra Shining Stars CD5 Big BalloonClose dine øjne, være meget stille og forestille sig, at du er i besiddelse af en stor ballon. Det er meget let. Det føles meget glat. Ballonen er i din foretrukne farve. Hold nu i bunden af ​​din ballon, og føler ballonen forsigtigt stiger ind i himlen. Hver gang du ånder ind og ud, er du forsigtigt glide længere og længere ind i den varme sommer himmel. Jo dybere din ånde er, jo længere kan rejse. Nyd denne følelse af vægtløshed. Nyd følelsen af ​​at være helt gratis. Din krop føles vægtløs og fri og dit sind føles helt free.Extract fra naturen cd og slappe af og drømme DvD
Af: Marneta Viegas