ColoursYour valg af farve er vigtig, når du tænker på at dekorere dit barns værelse eller rolige værelser. Bløde lyserøde, blå og grønne fremkalde en følelse af ro, mens orange, røde og gule farver er bedst for playroom.SmellsThere er intet mere afslappende end duften af ​​lavendel. Du kan brænde lavendelolie eller tilføje et par dråber til en flaske vand og spray det rundt i lokalet lige før sengetid. Det er meget bedre for din families helbred end at trække vejret i kemikalier fra kunstige luft fresheners.SoundsKeeping lydstyrken på tv og radio lavt vil bidrage til at skabe en fredelig atmosfære i dit hus. Hvis du kan afspille afslappende klassikere sengetid nærmer sig, vil det øge følelsen af ​​ro og afklarethed i din husstand. Du kan nu købe afslapning musik fra Relax Kids. Du må gerne spille en Relax Kids meditation cd eller prøv GRATIS DOWNLOADLightingAs aften tilgange, er det en god idé at dæmpe lyset gradvist, således med til at forberede dit barns krop til søvn. Holde børn væk fra flimrende tv-skærmen før sengetid vil også hjælpe derefter slappe af og nyde en bedre sleep.FoodIn aftenen, opmuntre din familie til at spise masser af fødevarer, der indeholder tryptophan, som er en forløber for søvndyssende stoffer serotonin og melatonin. Disse omfatter mejeri-og sojaprodukter samt fisk og skaldyr, fuldkorn, ris, linser, sesam og solsikkefrø. Prøv havregryn og rosin cookies med et glas eller mælk, en jordnøddesmør sandwich eller en hel korn korn som en sengetid snack.Building et Relaxation CornerYou må gerne bygge en lempelse hjørne i den ene del af dit hus. Du kan udfylde den med bløde puder, smukke tekstiler eller måske en komfortabel stol. Oprettelse af en hjørne af rummet, der er "særlige" er en fantastisk måde at tilskynde alle i familien til at deltage i og slappe af. Stearinlys, røgelse og afslappende musik alle vil føje til ro og atmosfære af denne særlige rum. Slap af og De-stress er en stor cd til ældre børn at nyde et par øjeblikke stille
Af:. Marneta Viegas