Vi ved, at der lider af angst kan have en række negative virkninger på dit helbred, både på kort sigt og lang sigt. Hvis du oplever nogle af følgende symptomer, kan du drage fordel af nogle råd om hvordan man kan lindre den angst, du føler, før dit helbred forværres yderligere. Stakåndethed, svimmel, brystsmerter, er følelsesløshed i arme og hænder eller frygt meget almindelige indikatorer for lidelse med angst eller panikanfald. Følelse af angst kan også forårsage hovedpine, ledsmerter og kvalme. Sædvanlige ryge, drikke, overspisning og stofmisbrug er også forårsaget af stress.Feeling angst er, hvordan din krop og sind reagere på bestemte situationer. Og situationer, der forårsager en person lider et panikanfald ikke kan forårsage panik i en anden. Hvad udløser en panik angreb er forskellig fra person til person. En person kan blive nervøse, når de står med en stram deadline, mens en anden kan trives med næsten for meget at gøre. Tanken om at være på offentlige steder skræmmer nogle mennesker, men andre finder det ikke noget problem overhovedet. Klassificere, hvad der forårsager en panik angreb er næsten umuligt, fordi det forårsager en panik angreb i én person kan være en kilde til nydelse for en anden. Et behov for at identificere og håndtere, hvad der forårsager panikanfald for dig personligt, fordi at tillade dem at gå ubehandlet kan have langsigtede sundhedsmæssige consequences.Things og situationer, du føler, at du ikke har nogen kontrol over kan være meget oprørende. Men hvordan reagerer du, når du lider af en panik angreb er meget vigtigt. Du kan simpelthen ikke styre alt, hvad der sker for dig, men du kan vælge, hvordan du reagerer på panikanfald og hvad du vil gøre for at stoppe them.Here er nogle tips til at opleve angst relief: Really fokusere på din vejrtrækning og trække vejret langsomt, dybe vejrtrækninger. Langsomt tæller som du ånder ind og ud. Prøv at tælle op til 7, som du ånder ind og mens du ånder ud. Prøv at forestille dig selv i et roligt sted. Måske en øde strand eller et mørkt rum i dit house.Exercise regelmæssigt. Udøver frigiver spændinger og angst fra din krop. Find noget, du nyder, der får de store muskelgrupper i gang. Simply gang kan virkelig hjælpe eller forkæl dig selv og købe en Wii game.Spend et par minutter blot at tælle, langsomt og bevidst. Dette hjælper dig til at slappe af mind.Several gange om dagen gøre nogle strækøvelser. Måske første ting i morgen og sidste ting om natten. Strækker afspænder musklerne og reducerer tension.Go for en massage. Bagsiden af ​​din nakke, skuldre og øvre ryg få meget spændt. Disse muskler får særligt anspændt, når du er stressed.Take varme brusebade og baths.Listen til afslappende music.Talk til din familie og venner om, hvad der er årsag dig at have panikanfald. Søge hjælp, når du har brug for det. Hvis du har tilbagevendende hovedpine og nakke eller øvre rygsmerter, og har problemer med at sove, bør du se din doctor.Using disse idéer vil hjælpe dig opleve angst relief og er afgørende for din generelle sundhed og lykke
Af:. Carol Lewis