Coping med kravene fra den moderne verden - ligesom håndtering af flere jobs , kommunikere på tværs af forskellige tidszoner , og klemme så mange aktiviteter på en dag kan bringe vores stressniveau til at stige langt ud over , hvad vi kan håndtere. Resultatet kan være alt fra simple træthed til alvorlige depression.If alle de selvhjælpsbøger om at sprænge stress og masser af multivitaminer og energi boostere synes ikke at hjælpe dine følelser på alle, kan du gå glip af en enkel, no-cost midler til bekæmpelse af stress og pres - meditation.Meditation er en form for mental disciplin , hvor man sætter til at regulere niveauet af tanker fra refleksiv modus (den sædvanlige vanetænkning tilstand) i en mere dybere og dybere niveau ved at fokusere . Denne måde, alle de omkringliggende tanker og bekymringer forsvinde i baggrunden , at tilskynde til en mere meningsfuld og vedlagte bevidsthed på objektet af fokus , som regel ens self.The videnskabelige og religiøse synspunkter enige om, at meditere er både en " lettelse " og en " oplysende "oplevelse. Faktisk meditation er synkroniseret med fysisk afslapning , sind styrkelsesprocessen og åndelig ro, der er faktisk de uvurderlige skatte , man kan opnå i en lifetime.There er mange meditationsteknikker, som man kan bruge , fra simple træk, at du kan udrette ret hjemme i 15 minutter, til strukturerede rejser, der bliver undervist i meditation klasser , der kan køre i flere sessions.One kan også inkorporere meditative rutiner i dine daglige aktiviteter. Selv simple gang kan være meditativ - med fokus på hvert skridt, disciplinere kroppen til at udføre nåde og blide bevægelser i hver stride og blot at være i fred om hele øvelsen er allerede en effektiv måde at øve meditation.Likewise , simple aktiviteter som at lytte til en meditation cd og læsning meditation bøger er gode måder at starte dig på din vej til højere meditation niveauer
af: . Arlene Myers