En meditationsteknik, hvor man fokuserer på marken eller baggrund og omfavne hele opfattelsen omkring dette felt kaldes Mindfulness Meditation. Det er i modsætning til en anden meditation teknik kaldet koncentration meditation, hvor man kanaler al den energi og fokuserer på et specifikt objekt eller emne, blokerer alle distraktioner around.In mindfulness meditation, er den mediterende uddannet til at have en åben fokus af alle inter- relaterede sanser kommer fra nærmiljøet, mens koncentrerer sig om en samlende objekt eller en fond, hvorfra man kan kanalisere alle de andre sanser, der bliver absorberet eller oplevet. For eksempel kan en person, der bruger mindfulness meditation fokus på hans eller hendes vejrtrækning, mens den på samme tid at indarbejde andre sanser omkring ham eller hende, som lyden af ​​blade på svajende grene i nærheden, en svag afspille musik, eller opfattelsen af ​​bevægelser fra andre mennesker på afstand. Den mediterende inkorporerer hans eller hendes vejrtrækning i harmoni med disse omkringliggende senses.In koncentration meditation, den mediterende holder opmærksomheden på en enkelt specifik fokus tanke, som kunne være en bøn perle, eller en tanke-baseret anker for koncentration som et mantra eller gentagne prayer.There er ikke noget argument om, hvilke af de teknikker er bedre. De, der har udviklet en højere grad af koncentration også skifte nemt mellem mindfulness meditation til koncentration meditation eller vice versa i en enkelt meditativ session.While koncentration meditation tog sindet til at trække alle udlæg ud over den selvstændige for at udvikle fuld selvbevidsthed, mindfulness meditation tilskynder sindet til at genkende elementer ud over selv at være i stand til at kende hele selv som en forfatning for alle de andre elementer. I stedet for at blive distraheret, bør den mediterende anerkende eksistensen af ​​ting ud over selvet og indarbejde det i harmoni med bevidstheden om eksistensen på det pågældende tidspunkt og plads til at få en holistisk opfattelse af selvet. Mindfulness meditation har et lignende koncept i religionen buddhismen, som også giver stor vægt på meditationspraksis at opnå selvbevidsthed og klarhed i sindet. Dette er den buddhisme meditation teknik kaldet Vippasana, der går til forskellige sind praksis med henblik på at udvikle indsigt og generelle visdom ved at se den sande natur af selvet sammen med den sande natur af de omgivende virkelighed. Dette er i modsætning til den teknik Shamatha, som udvikler en evne til at fokusere opmærksomheden på et enkelt punkt, uhindret andre virkeligheder ud over dette punkt. Dette er modstykket til koncentrationen meditation.In de vestlige former for meditation, der er koncentration teknikker blottet for enhver mystiske eller stiv religiøse overbevisning. Alligevel mindfulness meditation finder det vej i mange af de moderne skoler af meditation, især i yoga, som promoverer fred i sindet ved at suspendere realiteter fyldt med bekymringer og frygt, udrensning den mentale tilstand ved styrkende psykiske lempelserne og absorbere friske opfattelser som tankekontrol, fri vilje, og tilstedeværelsen af ​​vejledning og beskyttelse fra en højere kilde. Absorberende disse positive sindstilstande kræver mindfulness meditation, da den anerkender omgivende elementer, der er nyttige i at udvikle en sundere og fornyet opfattelse af selvet
Af:. Arlene Myers