College er en stor udfordring for de fleste studerende, er mange af dem gør store liv beslutninger for første gang. At deltage i en institution for videregående uddannelse forventes at bidrage til en studerendes personlige vækst og intellektuelle udvikling, men forskningen i neurovidenskab har rejst den alarmerende mulighed for, at det modsatte også kan være sandt. Pres for at udføre, sociale frustrationer, finansielle byrder, afbrudt søvn, alkohol-og stofmisbrug, med andre ord, kan livet den typiske kollegium sætte sit præg på, hvordan den studerendes hjerne, hvilket resulterer i forhøjede angst niveauer og kognitiv forringelse. [1] Den gode nyhed: ifølge en ny forskningsundersøgelse offentliggjort i februar 24 spørgsmålet om peer-reviewed International Journal of Psykofysiologi er meditation hjælpe de studerende beskæftige sig med stress og vende de negative virkninger på brain.The Research Study: In januar 2006, American University i Washington, DC, et team af forskere, herunder medlemmer af AU fakultetets begyndte at undersøge hjernens funktion, kognitiv udvikling og generelle sundhed af 298 universitetsstuderende i Washington-området. Halvtreds af disse studerende meldte sig frivilligt til en 10-ugers sub-studie, og blev randomiseret til at lære Transcendental Meditation technique.The Undersøgelsen fandt sted under en af ​​de mest stressende tidspunkter i den studerendes kalender, de 10 uger op til den endelige s uge i foråret sigt. Resultaterne indikerer, at praksis TranscendentalMeditation teknik væsentligt forbedrede studerende hjernefunktion og reaktion på stress. Dem, der ikke praktiserer Transcendental Meditation viste nedsat hjernefunktion og othermeasures af tilbagegang, såsom stigninger i søvnighed og nedsat genrejsning stress. Forskningsmetoder inkluderet EEG brainwave analyse kombineret til at danne en Brain Integration Scale og andre empirisk identificerede foranstaltninger. "Presset fra kollegiet kan være overvældende-44% af college studerende binge drikke, 37% rapporten bruger ulovlige stoffer, 19% rapport klinisk depression, og 13% rapporterer om høje niveauer af angst, "siger Fred Travis, undersøgelsens ledende author.Travis sagde kontroldata fra undersøgelsen viste de skadelige virkninger, som college liv kan påfører studerende. "The non-meditere kontrolgruppen havde mere fragmenteret hjernens funktion og tilsvarende fragmenteret tænkning og planlægning, sammen med øget sympatisk reaktivitet, søvnighed, angst, bekymring og irritabilitet." Brain forskere fortæller os, at under højt stress, nedgearing hjernen til at en stimulus /svar [2]-indstilling-forbundet med den såkaldte "kamp eller flugt" respons-og at høje psykosocial stress kan udløse denne reaktion, hvilket resulterer i nedsat hukommelse og øget angst og aggression. "The stress respons er en normal reaktion at forberede sig til nødsituationer," sagde Travis. "Men hvis systemet ikke er tilladt at komme fra stressende oplevelser, kan stress respons ikke slukke eller måske få udløst selv ved milde erfaringer." [3] I modsætning hertil viste Transcendental Meditation praksis at afbøde virkningerne af høj stress. "Tidligere forskning har vist, at hjernens frontale områder aktiveres under Transcendental Meditation," sagde Travis. "Vi forstår nu, at oplive hjernens frontale områder, som er ansvarlige for at planlægge og styre ens adfærd-fører til en bedre beslutningstagning og valg af livsstil. Fra prætest til posttest, Brain Integration scores signifikant forøget i de studerende praktiserende TM, hvilket indikerer en bedre planlægning og tænkning og sundere opfattelse af verden. Sympatisk reaktivitet og søvnighed faldet, hvilket indikerer større følelsesmæssig balance og årvågenhed. Disse statistisk signifikante resultater i universitetsstuderende tyder på, at udøvelse af Transcendental Meditation er værdifuld for nogen i et intenst udfordrende arbejde eller læringsmiljø ". Studiet var et samarbejde mellem psykologi afdeling på American University i Washington, DC, og Center for Hjerne, bevidsthed og kognition på Maharishi University of Management i Fairfield, Iowa. Dette var den første tilfældig opgave klinisk undersøgelse om virkningerne af Transcendental Meditation på hjernens funktion og stress reaktivitet i college students.The Transcendental Meditation er let at lære, enkel at praktisere, og kræver ingen tro eller livsstilsændring. Praktiseres 15-20 minutter to gange om dagen, er TM teknikken ikke tage år at mestre, og heller ikke indebærer koncentration eller kontemplation. Tidligere studier har vist, at TM bringer hurtigere genopretning af søvnmangel, bedre hukommelse og øget tankens klarhed. Transcendental Meditation kan vise sig at være en ideel modgift til kollegiet livsstil. * .. Travis, F. et al, Effekter af Transcendental Meditation praksis på hjernens funktion og stress reaktivitet i college studerende, Int. J. Psykofysiologi [2008], doi:. 10.1016/j.ijpsycho.2008.09.0071 Arnedt, JT, Owens, J., Crouch, M., Stahl, J., Carskadon, MA, 2005. Neurobehavioralperformance beboere efter tunge nat opkald vs efter alkoholforbrug. JAMA 294 1025 til 1033,2 Caine, RN, Caine, G., 1991. Oprette forbindelser : Undervisning og Human Brain.Association for Tilsyn og Curriculum Development, Alexandria, Va.3 McEwen, BS, 2006a Beskyttende og skadelige virkninger af stress mæglere:.. central rolle i hjernen Dialogues Clin Neurosci 8, 367-381... . McEwen, BS, 2006b Søvnmangel som neurobiologic og fysiologisk stressor: allostasis og allostatic belastning Metabolism 55, S20-S23
Af:.. Tom Ball