At lære at meditere er ikke en vanskelig opgave. Vanskeligheden ligger i at gøre tid i din hektisk dag for at finde tid til at hengive sig til meditation. Denne hektiske tempo i livet bringer en masse stress i dit liv, og dette igen forårsager sygdomme på grund af den virkning, at stress har på dit immunforsvar. Når du føler dig stresset, dette er din krops naturlige måde at fortælle dig at sætte farten ned og tage et kig på dit liv og dig selv. En af de måder, hvorpå du kan opnå angst relief og stress relief er at afsætte en meditation tid af dagen, helst om morgenen, hvor du kan være alene i et roligt sted, og meditate.In for at lære at meditere, du behøver at kende de forskellige holdninger, du skal bruge. Disse er: • Burmese Posture. I denne stilling, du sidder med ryggen lige og dine ben krydsede, så den nederste del af dine ben og dine knæ hvile på gulvet. • Quarter lotusstilling. At komme i gang i denne meditation position, du placerer den ene fod mod kalv det andet ben. Derefter sætter den anden fod ind i den samme stilling hvilende mod læggen af ​​den allerede bøjede ben. • Halvdelen lotusstilling. Den nederste del af det ene ben vil hvile på låret af det andet ben, mens den nederste del af det andet ben vil hvile under låret af det modsatte ben. • Fuld lotusstilling. Dette er den sværeste yoga eller meditation arbejdsstillinger at opnå og fastholde en lang periode. Du antager samme position som den halve lotusstilling, men begge ben skal hvile på toppen af ​​lårene af det modsatte ben. • Knælende Posture. Dette kaldes også Seiza position, hvor du er i en knælende stilling med ryggen lige og balder hviler på fødderne. • Stol position. Du sidder i en stol med ryggen lige og dine ben og knæ together.You burde have hænderne hvilende på hinanden, så leddene i den midterste finger på hver hånd hviler på hinanden og tommelfingrene er let touching.One af de kritiske funktioner i at lære at meditere er at du skaber en atmosfære af fred. Du behøver stille, uanset om du har et rum, hvor du kan gå, der vil skære dig væk fra de andre lyde i huset eller du afsætte en tid til at meditere, når alle andre i dit hjem er i søvn. Hvis du vil kan du få nogle fredelige musik spiller til at hjælpe dig relax.You behøver at have visse ting for at hjælpe dig med yoga teknikker og meditation teknikker. Dette omfatter meditation musik og en pude som en måtte til at sidde på. Du kan blot folde et tæppe eller købe en speciel pude til dette formål. Du sidder på puden, når du mediterer ved at sidde på gulvet og når du bruger en stol, du kan placere puden bag din ryg for at holde ryggen lige. Hvis du foretrækker den seiza position, kan du købe en lille bænk til at understøtte din bagdel til at holde dem fra at hvile på dine fødder og til at holde dig fra slouching.Wear behageligt tøj, så du vil ikke opleve nogen ubehag, mens du sidder i samme position i længere tid. Når du først begynder at meditere ti minutter ad gangen er fint at hjælpe dig med at vænne sig til positionen. Som du mediterer hver dag, og du bør gøre dette på daglig basis, vil du være i stand til at bruge længere tid, såsom 25 til 30 minutter sessioner hver dag
Af:. Allison Ryan