Oplever stress i vores dagligdag er ret almindelige og er sundt. Men det er vigtigt at håndtere den stress, du føler, så det ikke forårsager andre medicinske tilstande på grund af den virkning, at det har på din krop. Afslappende kroppen er en af ​​de bedste måder at lindre dit sind og krop af stress, der er årsag dig til at være bekymret eller føler ubehag af ømhed og smerter. Når du praktiserer stress afspændingsteknikker på daglig basis, de kan hjælpe dig med at føle sig bedre om dit liv og gøre en masse for at hjælpe med at reducere dine følelser af at være stressed.When du øve afspændingsteknikker, vil du lære, hvordan du udskifter negative følelser med positive dem, så at du føler dig glad og fredelig. Når du er stresset, din krop og sind er i en konstant tilstand af spænding og adrenalin er konstant at forberede din krop for en flyvning eller kampen reaktion på enhver situation, du støder på. Denne tilstand af altid at være på vagt gør slides ned din krop over tid. Når du lærer at slappe af, det hjælper til at bringe kroppen tilbage i balance, sinker din puls, reducerer mængden af ​​stress-relaterede hormoner din krop producerer og reducerer dit blod pressure.There er mange stress afspændingsteknikker som du kan lære , hvoraf ingen er vanskelige eller tidskrævende. Når du prøver flere teknikker, du vil sandsynligvis finde en, som du nyder og vil praktisere dette på en daglig basis. Du behøver at afsætte ti til tyve minutter om dagen for denne praksis. Du kan starte med at afsætte denne mængde af tid hver dag, hvor du fokuserer på dig selv i stedet for opgaver eller andre folks behov og krav. Du bør ikke praktisere disse teknikker, når du er træt, fordi de vil få dig til at falde asleep.Deep BreathingOne af stress afspændingsteknikker, kan du starte med er, at dyb vejrtrækning øvelser. Nøglen til denne teknik er at lære at trække vejret fra din mave, så du får ilt ind i de dybe afkroge af dine lunger. Sidde komfortabelt, med den ene hånd placeret på brystet, og den anden på din mave. Træk vejret ind gennem næsen. Hvis du gør dette korrekt, bør hånden på maven stige, men hånden på dit bryst, vil ikke bevæge sig ret meget på alle. Pust ud gennem munden presser så meget luft ud af dine lunger som muligt for at befri den for den kuldioxid, der har bygget op. Igen hånd på maven er en, der vil bevæge mest. Fortsæt med at trække vejret på denne måde at tælle dine vejrtrækninger, som du gør so.Muscle RelaxationA masse af stress i kroppen ophobes i dine muskler gøre dem føler spændte og ømme. I denne teknik du følger en rutine, hvor du anspændt og slappe af de forskellige muskelgrupper i kroppen. For at starte skal du sørge for er i en komfortabel siddende stilling, og at dit tøj ikke er for tight.Breathe langsomt og dybt et par gange for at sikre din krop er afslappet. Start med de muskler i den ene fod. Spændt op din fod og fokus på den følelse, holder dette for optællingen af ​​ti. Derefter afslappe musklerne og igen fokusere på den følelse. Fortsæt denne proces med den anden fod, og derefter alle dele af kroppen hele vejen op til din head.Mindfulness MeditationMindfulness meditation indebærer at koncentrere sig om de forskellige dele af din krop på en måde meget lig muskel afslapning teknik. Du kan gøre dette uanset om du sidder eller står eller endda spise. Du fokusere på, hvad din krop gør lige nu. Nogle mennesker kan bemærke, at du ser ud som om du er udlagt ud, hvis du praktiserer denne teknik i offentligheden, men det skyldes din øgede koncentration
Af:. Sarah Martin