Meditation er en enkel mental praksis, som ligner tænkning, men går langt ud over processen med at tænke på. Meditation er en forhøjet tilstand af bevidsthed. Denne praksis med meditation kan ses i gamle religiøse tekster (kristne, muslimske og vigtigst Hindu scripts). Den mest udbredte fulgt meditation er yoga meditation. Yoga var en del af gamle indiske (Hindu) liv og er stadig udbredte. Yoga foreslår også et par asana (yogastillinger) til meditation, og der er rejser, der ikke er egnet til meditation.Meditation, som et religiøst ritual blev praktiseret i over 5000 år. Den mest udviklede form for meditation er fra Indien, yoga meditation. Oprindeligt blev foreslået som en religiøs praksis yoga meditation nu udbredt i den vestlige verden for sin helbredende og pacifying effekter. Denne form for medicin har vist sig at have positive effekter på både den fysiske og mentale sundhed. Betingelser som forhøjet blodtryk, søvnløshed, stress, osv. er faktisk helbredes med guidet yoga meditation.The mål for meditation kan variere. I første omgang, kan meditation praktiseres kun til afslapning. Meditation giver en afslappet og fredelig sind. Meditation kan også give dig større fokus og koncentration beføjelser. Meditation indebærer meditere på et enkelt punkt eller idé. Denne koncentration passerer videre til alle andre aspekter af dit liv. Ancient yoga udøvere i Indien rettet åndelig opvågnen gennem meditation. Buddha var oprindelig mediterede under et Bodhi (Ficus) træet, da han opnåede oplysning. Sikhisme, taoisme, jainisme, etc har meditation som en vigtig del af deres religiøse ritualer. Tilsvarende kristendom, islam, jødedom, osv. har også disciple meditation ved varierende levels.Eastern kampsport som karate, Kung fu osv kræves udøverne at meditere, for at øge koncentrationen og bedre performance.The første etape af meditation er at vælge en rolig beliggenhed, gratis fra distraktioner af alle slags. I oldtiden gik indiske vismænd på skove, væk fra andre civilisationen at meditere, og de mediterer i flere år. Og de for det meste dvælet mens i lotusstillingen for yoga praksis. De har også mediteret mens stående på ét foot.Meditation omfatter først stoppe dit sind fra vandre ind distractive tanker. Den eneste måde du kan gøre dette på er ved først at observere de tanker, der kommer til dit sind, uden at gøre nogen indsats for at kontrollere eller stoppe de tanker. Efter et par dage for at forsøge, vil der kun være et par dusin tanker, der kommer til dit sind, mod de hundredvis af tanker, der plaget dig, mens du startede dit forsøg for meditation. Yderligere forsøg på et par dage mere, vil hjælpe dig med at styre dine tanker og sætte dit fokus på bare én tanke eller idea.One nemmere måde at styre det overskydende af tanker er bare at lytte til rytmen af ​​din vejrtrækning, uden at kontrollere det. Snart kan du overveje den ene tanke eller uden tanke overhovedet. Når du kan koncentrere sig fuldt ud, uden kendskab til omverdenen, har du opnået betingelserne for meditation. Selv hvis du nærmer dig det som et middel til at bekæmpe stress og et middel til at opnå højere niveauer af koncentration, vil meditation snart hjælpe dig opleve en åndelig lyksalighed - ingen andre kan forklare det for dig
Af: Sam Jose
.