Måske var der et eksempel, når du gjorde noget energisk husarbejde og forsøgte at løfte noget tungt. Og pludselig, du følte en stikkende rygsmerter. En retfærdig diagnose kunne være, at du kan have en svag kerne. Hvad er din "kerne"? Faktisk er det er sæde for strøm til hele din krop. Du har måske hørt om udtrykket "kerne træning" på tv og i fitness blade. For at være specifik, core træning er en styrkelse af din "kerne" - din mave, krop muskler og dybe muskler som TVA eller Transversus abdominis. Når du har opnået core styrke, ville det betyde fremragende kondition og forbedret ydeevne af fysiske aktiviteter, især hvis du er en atlet til rekreative eller konkurrerende formål. Core fitness ville også betyde reduceret rygsmerter som det undertiden rygsmerter kan være forårsaget af strammet musklerne. Bortset fra en svag kerne, kunne andre underliggende årsager til rygsmerter være forkert henrettet øvelser, der belaster muskler eller knogler. Mænd og kvinder i alle aldre klager over rygsmerter og i virkeligheden er det et af de mest almindelige lidelser og ubehag, der kan spænde fra akut til kronisk. Alvorlige rygsmerter måske endda kræve hospitalsindlæggelse eller operation, og til tider kan det forårsage handicap. Gennem core træning, kan rygsmerter være bemærkelsesværdigt forebygges, og med et par enkle øvelser på det. For eksempel kan en skade af ryggen såsom en diskusprolaps være alarmerende og den kan således medføre en fod flop. En fod flop opstår, når du bogstaveligt talt nødt til at trække dine ben så nerverne er gået følelsesløs. I dette tilfælde er en operation hensigtsmæssig. En alternativ løsning til dette tilfældet, er epidural injektion af steroider, der kan give øjeblikkelig lindring. I svære tilfælde af rygsmerter og skade, er det vigtigt at ændre din livsstil, som dybest set betyder at have en god kost og regelmæssig ordentlig øvelser med henblik på at være på vej af velvære. Du kan blive skånet fra at gå under kniven gennem tonsvis af fleksibilitet øvelser og intelligent abdominal uddannelse ikke kun for at afhjælpe dine rygsmerter og skade, men interessant at flade abs så godt. Gennem core træning, kan du opnå fitness, dvs en styrket base og arbejdshest for din krop. Du kan i første omgang ty til et rehabiliteringsprogram efter en alvorlig rygsmerter eller skade, men til sidst, gennem regelmæssig grundlæggende uddannelse og fleksibilitet træning, kan du rette dine rygsmerter eller skade. Core træning ikke kun medfører de sædvanlige bodybuilding rutiner, men kan involvere bold arbejde så godt. Som en patient med diskusprolaps bekendte, efter flere års træning, har core øvelser gjort ham at opnå en større forbedring fra hans rygsmerter problem. Sandt nok, kan nogle af os forsømme at tage sig af musklerne, som de synes trivielt, men det er i virkeligheden mere opmærksomme på de muskler, der kan gøre os fysisk fit og godt, og det kunne være en forebyggende foranstaltning eller bod for rygsmerter, at de fleste folk ofte forsømmer også. Men rygsmerter er ikke noget at være lige affærdiget. I nogle tilfælde kan rygsmerter være ligegyldig, men i andre tilfælde kan rygsmerter være så invaliderende, og det kan også signalere en anden underliggende sygdom. Der er mange core træning og uddannelsesprogrammer tilgængelige online, i videoer og troværdige bøger eller publikationer. Før ty til nogen af ​​disse øvelser, kan det imidlertid være fornuftigt at søge råd hos din læge for at få en garanti for, at disse øvelser er sikre og egnet til dig
Af:. Dr. Rose Windale