Meditation er et begreb, der refererer til Yogisk meditation, som opstod i Indien. Yogaens meditation er siden blevet tilpasset af mange andre kulturer. Der er utallige meditative teknikker, der fremmer åndelig bevidsthed, selv-forbedring og afslapning. De positive virkninger på sind og krop er talrige - for nogle dybdeafspændingen bragt gennem meditation er så kraftig, at en femten minutters session kan være lige så gavnligt som flere timers sleep.The hjerne består af to regioner, der styrer forskellige aspekter af sind. Den venstre side af hjernen regulerer tale, logik, analytiske evner, ræsonnement og andre vigtige mentale færdigheder. Den højre side af hjernen regulerer kreative, kunstneriske type kompetencer. I den vestlige verden har vi en tendens til at være mere venstre hjernehalvdel orienteret. Meditation kan bidrage til at bringe disse to områder af hjernen i balance, hvilket resulterer i bedre følelsesmæssig stabilitet, selvaccept og disciplin. Når du sover din hjerne frembringer en alpha bølge - en type hjerne bølge, som afslapper kroppen og fylder fysisk, mental og følelsesmæssig energi. Undersøgelser har vist, at hjernen producerer også en lignende bølge mønster, når du indtaster en meditativ tilstand, men effekten er stærkt intensiveret. Nu ved du lidt om fordelene ved meditation er jeg sikker på du ønsker at give det en chance. Nedenfor er en hurtig, nem teknik, som du kan øve og lære i komfort i dit eget hjem. Alt det kræver er lidt fantasi og et par minutter af din time.The Rainbow Meditation Du kan gøre dette meditationsteknik enten siddende, liggende eller stående. Uanset hvad er mest behageligt for you.Begin ved at indånde langsomt og dybt gennem næsen og ånde i samme tempo, selvom din mund. Gentag denne vejrtrækning teknik, indtil du begynder at føle en bølge af afslapning flow gennem kroppen. Når du har nået denne tilstand, forsigtigt lukke dine øjne, mens du holder din vejrtrækning langsomt og steady.Imagine en lille regnbue foran dig, så tæt, at du kan nå ud og røre det. Som din fingerspids rører regnbuen din krop bliver lysere og lysere, indtil du føler så let som en fjer. Den positive energi og skønhed af regnbuen bliver ét med din krop, som det forsvinder. Nu er din krop udstråling de vidunderlige regnbuens farver. Farverne gradvist ændre sig, indtil din krop er udstråler en ren rød glød. Fra dit hoved, hele vejen ned til tæerne, din krop fylde op med styrke og energi føler. Du er nu fuld af styrke og energy.The røde gradvist ændrer indtil din krop er udstråler en ren orange glød. Fra dit hoved, hele vejen ned til tæerne, din krop fylde op med lykke og glæde føler. Du er nu fuld af lykke og joy.The appelsin ændrer gradvist indtil din krop er udstråler en ren gul glød. Fra dit hoved, hele vejen ned til tæerne, din krop fylde op med intelligens føler. Du er nu fuld af intelligence.The gul gradvist ændres, indtil din krop er udstråler en ren grøn glød. Fra dit hoved, hele vejen ned til tæerne, din krop fylde op med kærlighed og venskab føler. Du er nu fuld af kærlighed og friendship.The green ændrer gradvist indtil din krop er udstråler en ren blå glød. Fra dit hoved, hele vejen ned til tæerne, din krop fylde op med fred og ro føler. Du er nu fuld af fred og tranquillity.The blå gradvist ændres, indtil din krop er udstråler en ren indigo glød. Fra dit hoved, hele vejen ned til tæerne, din krop fylde op med venlighed og mildhed føler. Du er nu fuld af venlighed og gentleness.The indigo ændrer gradvist indtil din krop er udstråler en ren violet skær. Fra dit hoved, hele vejen ned til tæerne, din krop fylde op med skønhed og selvrespekt føler. Du er nu fuld af skønhed og selvstændige respect.Feel dig selv at blive en regnbue, fuld af hver farve en gang mere. Dine udsøgte farver strålende klart. Du bliver større og større - så stor, at du fylder hele rummet. Stadig du vokser større, så stor, at du dækker hele dit hus, din hele landet, og endelig indtil du dække hele verden. Som du vokse større, du spreder energi, lykke, intelligens, kærlighed, fred, venlighed og skønhed til alle på Jorden. Du fortsætter med at vokse i alle retninger, så dine farver skinner igennem hele universet. Dine farver og positive kvaliteter skinner ud og røre hvert hjørne af space.You begynder at adskille fra regnbuen og du er hjemme igen. Alle de fantastiske regnbuens farver kommer sammen for at danne en enkelt stråle af hvidt pulserende lys. Den hvide pulserende lys stråler ned i kronechakraet på toppen af ​​dit hoved. Føl lyset løbe rundt og omslutter dit hjerte. Du er ét med universet
Af:. Jake Rhodos