At lære at meditere på arbejde kan gøre en stor forskel i din opfattelse af din arbejdsplads, og selv begynde at gøre det afslappende og, tør jeg sige , fornøjelig.Vi alle gerne pynte vores skriveborde med ting, der minder os om hjem og familie, helligdage og glade minder. Med alle midler gøre dette, men beholde en del af dit arbejde plads til kontemplative materialer, der kan hjælpe dig med at øve dine meditationsteknikker. Her er nogle forslag: Til højre for dit skrivebord pin et postkort eller tegning af noget, som du anser åndeligt spændende - en rose vindue, Jomfru Maria, en tibetansk thangka, en indfødt amerikansk medicin hjul, en mandala eller en indisk yantra. Vælg et billede, der slår en akkord med dig - det kan være simple eller meget omfattende, hvis du er kunstnerisk, kan du lave din egen drawing.Straight foran dig, pin et billede af en rolig landskab, hvor du ville lide at forestille dig selv. Når du føler dig arbejde undertrykker du øve visualisere dig selv i denne landskabet, med sin særlige vejr, lugter og sounds.If du er en sensuel form, noget du kan røre, vil være tiltrækkende. Medbring en naturlig genstand, såsom en sten, en krystal, et stykke bark, en shell, en tørret blomst og holde det i din øverste skuffe. Må ikke lade det på dit skrivebord, som du har brug for at holde sit foreninger undiluted.Tranquil TunesAn glimrende hjælpemiddel til kontor meditation er din egen private headset, dog naturligvis dette bør ikke forstyrre dit arbejde. Vælg naturlige lyde eller endda hvid støj til at blokere ud i verden omkring dig. Eller du kunne lave en optagelse af dig selv at tale gennem en visualization.YantrasThese er abstrakte geometriske mandalos i den hinduistiske tradition. De bruges som et visuelt fokus for mediterende. Den mest kendte er den shri Yantra, der viser mødet mellem maskuline og feminine kraft, repræsenteret af henholdsvis opad-og ned afværge pegende trekanter. Hinduerne kan også bruge et billede af en gud eller gudinde, som udgangspunkt for meditation.Intention og AttentionThe bedste måde at udføre noget arbejde, enten hjemme, på kontoret eller ude - banal eller tunge vægt - er med komplet opmærksomme ness - altså med al den opmærksomhed og koncentration du kan mønstre og en følelse af at leve et hundrede procent i nuet. Dette indebærer at arbejde med »hensigt«. Så vil du finde den opgave afslappende givende og endda glade. Det vil helt sikkert blive creative.For nogle arbejdspladser, afhængigt af din karakter, det er let, men alle os nogle gange nødt til at gøre ting, vi ikke kan lide, eller ville simpelthen hellere ikke håndtere, og her er udfordringen for din nye fundet meditative skills.Learn at meditere To Make Hard Work EasierAt begyndelsen på en bestemt opgave - den mere byrdefulde jo bedre - fortæl dig selv at du vil give det din fulde opmærksomhed. Hvis det er noget virkelig hæslig, giv dig selv et opnåeligt tidsfrist, siger, 20 minutes.So, luk øjnene et øjeblik, tage en dyb indånding og sige til dig selv, "Jeg vil give min fulde opmærksomhed til at gøre regnskabet (for eksempel ) i 20 minutter og derefter jeg får lov en pause. "Du kan have at gøre en masse 20-minutters bidder for at fuldføre opgaven, men du vil opdage, at du kan gå til længere og længere perioder, indtil sidst du behøver ikke at give dig selv en incentive.Then gør dit job med komplet mindfulness. Hver gang dit sind strejfer fra opgaven foran dig, bringe det forsigtigt tilbage, ligesom du ville meditation.Think af dit arbejde som værende lidt ligesom klatring en stejl bakke. Du er nødt til at indstille en let tempo, der ikke vil over-strække dig. Hvis du koncentrere dig om de enkelte trin, som du tager det, og sørg for at det er det mest perfekte trin at din vægt er smukt fordelt, at det er let at administrere, så pludselig du ankommer til toppen af ​​hill.Before du kender det opgaven er gjort, og du har en enorm følelse af præstation. Måske var det endda sjovt for
Af:. Michelle Spencer