Alle har hørt om meditation og dens mangfoldige fordele. Forskellige undersøgelser foretaget over hele verden har vist, at intet andet gavner sjælen og kroppen som meditation gør. Når du overvejer at optage meditation er det let at blive intimideret, når de overvejer de religiøse betydninger. Men hvis du ønsker at ophøje dine intellektuelle og kropslige operationer, vil du ønsker at gøre meditation en del af din dag. For at få dig i bevægelse med meditation, her er nogle tips, som du kan bruge som en nybegynder 1. Zen Buddhistisk meditationsteknik eller Zazen-Denne ene er forbundet med religiøse praksis ganske ofte. Men det er faktisk en af ​​de bedste teknikker, der er blevet fremført af Lord Buddha. Zazen danner kernen i alle Zen buddhistiske ritualer, og det indebærer at fokusere på åndedrættet og kræver, at du til at sidde oprejst og tie. Instruktioner-Til at begynde denne metode, sidde oprejst, og tælle til 10, udånding efter hver tælling. Som du er færdig vejrtrækning tæller til ti, begynde forfra. Hvis din opmærksomhed er distraheret fra dine vejrtrækninger, begynde forfra. Til sidst din oplevelse vil bringe dig til det punkt, hvor du ikke behøver at tælle længere, og blot fokusere på dine vejrtrækninger vil være tilstrækkeligt. Dette kan tage mange års arbejde at være i stand til at mestre denne. Du kan stole på Zen teknik til at løfte dig både krop og sjæl, og til at bringe dig til et højere niveau af sensibilitet og kognition. 2.. Mantra Meditation Method-Dette er en metode i centrum af den hinduistiske tro, og på grund af dens virkningsfuldhed, er det en favorit metode. Navnet afslører systemet du vælger et mantra, som du kan gentage enten mentalt eller højt med lethed. Dette kan hjælpe dig med et fokus på din energi og dermed kan du lettere kan øge din evne til at koncentrere sig. Et begunstiget mantra er så Hum Mantra Meditation. Når indånding, mentalt sige Sååå ', så mentalt sige "Hummm", mens du ånder ud. "Så Hum" fortolker som "Jeg er That 'betyder, at du er forenet med det guddommelige. På denne måde er du i stand til at udvide de følelser i dit hjerte, så du kan åbne din kærlighed, uforbeholden. 3.. Chakra Meditation Method-Du kunne høste mange fordele af denne metode til Chakra meditation. Og den interessante del er, at der er mange variationer af denne metode. Chakras er hvirvelstrøm af energi, som du skal balancere for at høste fordel af denne proces. Når energien i dit system er korrekt afbalanceret, du kunne gøre væsentlige fremskridt i både dine følelsesmæssige og fysiske områder. Her er hvordan du kan låse op og stabilisere strømmen af ​​energi i dit liv-a. Arranger din Chakra af din krop og koncentrere sig om det. Gradvist vil du være opmærksom på placeringen af ​​din chakra og den energi, det indeholder, vil begynde at åbne op. b.. Hvert chakra er direkte relateret til det, der kaldes den "Beej mantra" (frø lyd). Én du gentager Chakra igen og igen, vil det særlige center, der er ved at blive rettet åbne op og blive afbalanceret. Du bør fortsætte med forsigtighed, fordi disse centre ikke bør åbnes med hast eller fart. Hvis du ønsker at finde ud af, hvordan dit liv kan blive nydt godt meditation bare give det en chance og finde ud
By: Bill Bodri