Hjertesygdom er en af ​​de førende dødsårsager i den vestlige verden i dag. Der er mange livsstilsændringer, som du kan gøre for at sænke din risiko for hjertesygdomme og i denne artikel vil vi koncentrere os om én af dem - Meditation.Patients i mange hospitaler i Storbritannien, der har lidt et hjerteanfald modtage en efter pleje pakke. Inkluderet i efter pleje pakken er oplysninger om kost, motion og stress. Den vigtigste måde, de lære dig at håndtere stress er ved at inkludere cd'er om mægling og relaxation.The magt meditation er klinisk bevist til at reducere blodtrykket med så meget som 10 point. Desuden hævdes det, at Transcendental Meditation er den mest effektive form for meditation.Many af de andre fordele ved meditation er sværere at måle, men aldrig mindre, fra det anekdotiske beviser, er der mange fordele både på sundhed samt åndelige. Nogle af disse omfatter et højere niveau af tilfredshed og indre fred, forbedret kreativitet, forbedret koncentration og forbedret immune function.It er let at lave meditation en del af din hver dag livsstil og alt du behøver at gøre er at afsætte en halv time om dag væk fra alle distraktioner. At komme i gang gå sammen til dit lokale bibliotek og hente et par bøger om yoga eller meditation. Du vil også opdage, at der er en masse hjemmesider, der afsættes til emnet meditation. Det vigtigste problem, du kan støde på, er, at blandt de få gode steder er der et par steder specifikt dedikeret til lysne din pung og indretning dig med lidt information i return.Although ikke afgørende, før du starter i meditation, bør du vælge en Mantra. En Mantra er en sang, som hjælper dig med at fokusere, koncentrere sig og tømme sindet. Det gør dine sanser skarpere og letter dig ind i en tilstand af dyb meditation. En nem måde at starte er at vælge en simpel Mantra som lyden "OOOOOOOOOOOOM" gentages igen og over.The næste skridt i meditation er at finde et roligt sted at sidde, hvor du vil være uforstyrret. Sid ned enten på gulvet eller en stol prøv at vælge en siddende stilling, der tillader din ryg til at være næsten lige og oprejst med dit bækken vippes lidt fremad. Du kan også bruge en pude, og sidde på kanten af ​​puden, vippe dit bækken. Slap hver del af din krop til gengæld starter med tæerne og arbejde hele vejen op til din head.Once du sidder komfortabelt, luk øjnene, ånde dybt give dit mellemgulv (mave) for at udvide som du indånder, og kontrakt, som du udånder. Som du gør dette gentage din Mantra højt. Fortsæt med at gøre dette for et par minutes.Continue mentalt gentage dit mantra, og prøv ikke at tvinge din koncentration på dit Mantra. Det bør komme nemt og uden anstrengelse. Snart vil dit sind blive emptyTo være virkelig effektiv, bør du meditere to gange om dagen, én gang om morgenen før morgenmaden og om eftermiddagen før dinner.Peace være med dig og glad meditation
Af:. Suzanne E Morrison