Begynd med at forestille dig selv uden for i dit foretrukne sted i naturen. Det kunne være en afslappende tropisk strand, kunne det være en blomstrende gammel have, eller måske en fredelig skov. Vælg et sted, der føles godt for you.Now jeg vil gerne have dig til at forestille sig himlen, hvilke farver du kan se der. Er der skyer. Hvis ja, hvad figurer er skyerne gør. Kan du høre nogen lyde, er der bølger eller måske en gurggling stream. Hvad om dyr, eller lyden af ​​vinden. Koncentrer dig om alle de seværdigheder og fornemmelser, du føler. Forestil solen, den varme lyse blændende sol, lukke øjnene og føle varmen fra solen, da det rører din hud. Nu vil jeg gerne at du flytter varmen fra solen til andre dele af kroppen. Som du føle varmen på din hud jeg vil gerne have dig til at lade dette område af din krop relax.Move solen over dit ansigt, mærke varmen på dine kinder og din næse. Lad varmen smelte væk enhver spænding du holder i dit ansigt. Lad musklerne i dit ansigt slappe af og nyde den varme fornemmelse af solen rører din hud. Nu flytter lyset ned i din hals-området. Mærk dine nakkemuskler slappe af og løsne. Nyd følelsen af ​​din krop slapper af under den varme fornemmelse af sollys. Flyt solen på tværs af din skulder området, slip alle spændinger afholdt i dine skuldre, og lad dem slappe af og blive tung. Som du slappe du føler dig mere og mere behageligt i dine omgivelser, al din stress smelter væk, og du føler dig godt til at tage noget tid for dig selv. Lad solen gå ned over dine arme nu, som den bevæger sig ned det trækker al den stress ned og ud af din arm, føler snurren i fingerspidserne, da dine muskler slappe af og dine spændinger siver væk gennem fingrene i det varme jorden nedenunder. Du flytter swun tilbage til dit bryst og mave-området. Løslade alle de stramme lille knuder, og lad solens lys oversvømmelse i, indtil det føles hele kroppen er fyldt med en varm glød. Din krop er glødende så meget, at det begynder at føle sollyset kommer indefra i stedet for udenfor. Du ser ned på dit bryst og se lyset vokser lysere og lysere. Du indser, at dette ikke længere er sollys, der er afslappende din krop, men din egen interne lys skinner ud og foryngende alt, hvad det touches.As dig lys forynger dig indefra sollyset skinner ned og slapper af og varmer dig udefra, indtil det føles du er omgivet af en stor boble af varm, lys. Da lyset bliver lysere du føler energi oversvømmelser ind i din krop, er alle dine spændinger og bekymringer gået at blive erstattet af denne lyse blændende lys fyldt med håb og energy.As lyset svinder og solen sætter du får op fra din egen specielle komfortable anbringe og overlade dette område til at gå tilbage til dit eget liv. Jeg vil gerne have dig til at tage med dig den varme lys og følelsen af ​​energi, at det har bragt dig, og husk, når du ønsker at vende tilbage til dette sted og føle solen igen alle du skal gøre er at lukke øjnene og skabe . det
Af: Brenda Mayhew