Hvis du aldrig har gjort det før, kan mægling virke lidt tricky for dig, især når køller med paranoia, om det vil arbejde for dig eller ej. Men at det kun betyder, at du er normal. Når vi kommer til at gøre noget nyt, er vi karakteristisk lidt betænkelig. Dens 'kun, når vi begynder at se, hvor gavnligt det er, så vi rent faktisk begynder at værdsætte det. Så stop bekymrende og tage springet. Hvis det ikke virker, kan du altid tabe det. Men du behøver ikke afvise det uden at have givet det en shot.So, første ting først, hvad der præcist er meditation? Det er en praksis af afslappende dit sind, krop og ånd, frivilligt og bevidst. Når du begynder at gøre det på en regelmæssig basis meditation kan hjælpe dig på mange måder - det kan forbedre dit helbred, kan det hjælpe dig med at nå hidtil usete niveauer af afslapning, kan det forbedre dit fokus og koncentration. Det kan også øge din præstation på arbejdet ved at slappe af og forynge din krop og sind. Selv moderne medicin er langsomt at vågne op til fordelene ved meditation og en masse folk rådes til at meditere ved deres physicians.There er nogle myter og falske ideer omkring ideen om meditation, som skal være dispelled.1. Du behøver ikke at være på et særligt sted at mægle. Alt du behøver, er en rolig, komfortabel sted. 2.. Du kan sidde i enhver position, som du finder behagelig. Du kan endda ligge ned, hvis det er det du ønsker. Alt, hvad der slapper dig. Men uanset hvad du gør holde din ryg lige og ikke falder asleep.3. Du behøver ikke en særlig tid til at mægle. Tidligt om morgenen, når du er helt vågen, og før du begynder dine daglige rutiner og lige før du går i seng, når du har gjort dine kerner for natten er to bedste tider though.4. Når du har opnået den position, du ønsker at meditere, fokus på din vejrtrækning. Langsomt inhalerer og udånder. Slap dine arme og holde håndfladerne på lårene. Fokuser din opmærksomhed på energien i håndfladerne. Prøv at slappe af dine øjne. Du kan holde dem åbne eller lukkede, hvad der er mere hvile for you.5. Der er ikke nogen ideel periode for meditation. Du kan starte med så lidt som ti minutter, og øge varigheden, når og hvis du ønsker det. Folk kan mægle i flere timer ad stretch.6. Du er nødt til at gøre til en vane ud af meditation, hvis du søger sine fordele. Forsøge at mediere på samme tid hver dag. Hvor længe du mediterer er næppe vigtigt, så længe du gør det everyday.In dagens verden, hvor folk er nødt til at håndtere stress, arbejdsrelaterede og ellers på daglig basis, er flere og flere mennesker at skifte til meditation at berolige sig selv og behandle med forskellige belastninger i byerne, dagligdagen. Det er værd at prøve, hvis du ikke har prøvet det endnu. Det kan ændre dit liv for evigt, og til det bedre
Af:! Netmaxik