Yoga udvikler som en del af livet. Det er en livsstil - kan du integrere kroppen rejser og åndedrætsøvelser tilsat meditation til at give en fred i sindet at være ét med verden. Meditation kommer fra intens koncentration. Den enkelte fokuserer så grundigt på et enkelt objekt, at han eller hun tænker på - intet udover hans eller hendes bevidsthed om, at objektet (Nogle religioner kan opleve, at deres idé om bøn kunne falde ind under denne definition). Yoga tager tingene lidt længere der er, ved at gøre meditation det højeste punkt på de otte lemmer Yoga.These "otte lemmer" definerer Yoga som en livsstil: din holdning til verden omkring dig er efterfulgt af dine holdninger mod dig selv, fysisk poseren, åndedrætsøvelser, tilbagetrækning af sanserne, koncentrere, overvejer, og endelig oplysning. Du går ind i en tilstand af lyksalighed, som vil resultere i brugen og udviklingen af ​​de andre syv. Meditation kombinerer trække sanserne, koncentrerer sig, og overvejer at blive den endelige tilstand, der kan ske, før bliss.At hvert fald, meditation beroliger sindet og tilbyder en række sundhedsmæssige fordele, selv før oplysningstiden. Med regelmæssig mægling, reducerer alle dine daglige stress og angst, dit blodtryk og risikoen for at få et hjerteanfald minimerer, din koncentration og tankens klarhed forbedres, og din kreative side releases.Research viser, at mægling plus yoga vil øge spørgsmålet om hjernens cortex, hvilket igen hjælper de kognitive, emotionelle og sensoriske aspekter af hjernen. Meditation kan også langsomme naturlige krympning af den frontale cortex på grund af ældning. De 20 deltagere i gennemsnit mediteret i 40 minutter om dagen. Faktisk de fleste forandringer sker i hjernens højre halvdel. Meditation er virkelig ikke let selv. Rydning af sindet af uvedkommende tanke er svær, og alle troede endnu mere. Lære at gøre meditation vil tage nogen tid og hårdt arbejde.Du vil sidde et sted med ryggen og hovedet lige, at starte ud. Du vil opdage, at du gerne vil lære nogle grundlæggende åndedrætsøvelser første til at hjælpe dig. Du vil derefter ønsker at lukke øjnene, trække vejret ind gennem din næse og udånder gennem munden. Du vil ønsker at fokusere på dit åndedræt. Du vil være i stand til at få kold luft at komme igennem, og den varme luft blade. Du vil gerne sørge for, at du fokuserer på den måde, du ånde. Du vil gerne omdirigere alle dine undrende tanker og så bare fokusere på den varme luft, der forlader. Du bør starte med nogle korte meditationer, der holder et par minutter. De fleste begyndere vil starte tælle deres vejrtrækninger, så de kan fokusere på åndedrættet, men du vil kun ønsker at tælle til fire, og derefter starte forfra
Af:. Huda