Siden aldre fortiden, meditation blevet praktiseret af utallige mennesker for sine mange fordele. Øve meditation som en del af din daglige rutine kan føre til forbedringer i din outlook og attitude.Most former for meditation opfordring til rygsøjlen til at være lige og kropsholdning til at være oprejst. Grunden til dette er, at når du sidder oprejst det fremmer cirkulationen af ​​din åndelige energi. Dette anses for at være dit liv force.Even selvom en lige ryg er næsten universel i de forskellige tilgange til meditation, nogle åndelige traditioner og meditation instruktører rådgive en række forskellige arbejdsstillinger. Her er et kig på et par af them.1. Siddende kropsholdning. Den enkelte sidder oprejst og samtidig opretholde en lige ryg. Ryg og hoved er justeret og lige. Lårene er parallelle med gulvet. Hænder er placeret komfortabelt på knæ eller stol arms.2. Cross legged position. Dette er en af ​​de mest populære positioner, og omfatter lotus position.3. Knælende kropsholdning. Personen er placeret med begge knæ hviler på gulvet. Balder forbliver hvilende på hæle og tæer, som er tæt på hinanden. Hænderne er placeret på thighs.4. Liggende stilling. I yoga dette kaldes savasna, det er også kendt som liget position. Den person ligger ned på gulvet holde benene unbent og brugervenlighed. Denne stilling er ikke så almindeligt, da det så ligner det sovestilling. En person kan blunde til tider. Det er bedre som et middel til at reducere stress mere end for meditating.As samt arbejdsstillinger, er der en række aktioner eller gestus, der kunne udgøre en del af meditation oplevelse. Blandt disse er håndbevægelser kaldet Mudra. Der er en teologisk betydning bag disse bevægelser. Grundlagt den yogiske tankegang, kan de påvirke bevidstheden. En illustration er den typiske buddhistiske hånd placering. Den højre hånd hviler på toppen af ​​den venstre hånd med tommelfingeren rører. Integration assorterede gentagne handlinger som chanting, dyb vejrtrækning eller brummen bistår også i at bringe på en tilstand af meditation. Nogle mennesker praksis gående meditation. Det er almindeligt at holde øjnene lukkede eller delvis åbne, mens meditere. Men Soto Zen praktiserende udfører deres meditation med deres øjne vidt åbne foran en væg. For at opnå fordelene ved meditation, holde sig til rådgivning og uddannelse på den slags meditation, du har valgt at praksis. Vær opmærksom på at vedholdenhed og accept er forpligtet til at opnå succes. Dette kan hjælpe dig i svære tider med meditation og vil forbedre fokus i dit daglige liv
Af:. Keira Adams