meditation kan være en udfordring for de fleste mennesker at gøre, som en vane. Men det er ikke så svært som det er lavet til at være. Du har et valg af mange forskellige og nemme meditationsteknikker. Du kan arbejde derved opnå en dybere følelse af afslapning. Meditation er en effektiv tilgang mod bandlyse stress fremkaldt af rigor af livet. Det ids tilrådeligt, at du giver det en chance. Først op, skal du kigge efter et område i dit hus, hvor du kan sidde i komfort og også holde sig væk fra distraktioner. Distraktioner er den største fjende for enhver meditation aktivitet, da de kan holde dig fra at udvikle dit fokus og koncentration og holde dit sind væk fra alting. Når du får hænge af at meditere ved at holde væk distraktioner, kan du også gøre din meditation, mens ridning tog, bus eller fly. Når du har et sted hvor du kan gøre din meditation i komfort, har du nu nødt til at vælge et mantra. Mantraer er intet andet end en kombination af ord, der skaber positive stråler. Prøv at gå med ord for dit mantra, der virkelig appellerer til dig. Det kan endda være dit eget navn, så længe det hjælper dig til at føle positive og være opmærksom på din meditation.Now er det tid til at starte selve processen med meditation, som er, sidde i behagelig stilling. lukke øjnene og begynde at synge mantra. Lad mantra gøre sit job. Hvis det er noget, du ønsker at gentage det langsomt, hurtigt, stille eller højt, så gør det. Prøv ikke at lade eksterne tanker at forstyrre dig, mens du gør dette. Bare ignorere dem og fokusere på at gentage dit mantra. Som du holder chanting mantraet, så prøv ikke at blive distraheret og bare være klar over, hvad du siger, og fokusere på det. Lær også at forblive rolig og afslappet som du gør dette. Det er muligt at nogle gange begynde at drømme i stedet synge mantra. Bare prøv at koncentrere og fortsætte med din meditation, før du afværge yderligere. Som du kan se hemmeligheden til succes i denne enkle meditation teknik ligger i at holde sig væk distraktioner Det kan være lidt svært nogle gange at gøre først, men over tid, vil du nå det, og vil hjælpe dig med at forbedre dit fokus samt bevidsthed bedre. Efter nogen tid, bør du holde op med chanting dit mantra, og holde stille, mens du stadig sidder komfortabelt. Gør dette for omkring et par minutter eller deromkring. Undgå at komme op umiddelbart efter meditation. Det ville svare til at hoppe op lige efter at have en dyb søvn. Det ville medføre en masse stress i itself.The hemmelighed til effektiv brug af meditation ligger i at bruge det som en vane. Prøv at få nogle gratis tid i din tidsplan for din meditation. Når du udvikler en vane til at udføre meditation, vil du finde det ganske let at undvige distraktioner. Denne meditation teknik kan gøres på så lidt som ti minutter eller deromkring. Udbetalinger er enorme i forhold til at erobre stress
Af:. Keshavlaxmi