meditation bliver mere og mere almindeligt i Vesten som folk begynder at indse de fordele, det kan give. En masse mennesker, som jeg har talt med synes at føle sig lidt tabt, når de forsøger meditation for første gang. De er usikker på, hvad meditation handler om, hvordan man gør det, eller hvordan det kunne hjælpe dem. Mange mennesker simpelthen bare ikke vide, hvor man start.Meditation er en af ​​de nemmeste og mest tilgængelige metoder omkring at forynge dit sind, krop og ånd. Det kan øge din energi niveauer og lindre en træt og over arbejdet sind. Hovedformålet er at tømme dit sind for alle tanker. Dette lyder måske latterligt simpelt, men du kan blive overrasket over, hvor meget din hjerne modstår. Heldigvis selvom der er et par tips og tricks, der kan hjælpe dig på vej mod dette lyksalighed som state.Meditation kan ske hvor som helst, men når du først starter ud, kan det være lettere, hvis du kan finde en rolig, roligt sted, hvor du vandt ' t blive forstyrret. Et eller andet sted, hvor du føler dig afslappet og komfortabel. Nogle mennesker tror, ​​at du har brug for at sidde på et hårdt gulv krydsede legged i lotus-stilling til at meditere ordentligt. Mange mennesker gør dette, men det er ikke nødvendigt. En komfortabel stol, der understøtter din ryg og lader dig slappe helt af kan ofte gøre processen meget easier.Once du er komfortabel er det tid at begynde at tømme dit sind. En af de nemmeste måder, jeg har fundet på at gøre dette er at koncentrere mig om min vejrtrækning. Som du sætte farten ned og fokusere på din vejrtrækning din krop vil naturligt begynde at slappe af og koble også. Vær forsigtig du ikke hyperventilere selv. De første par gange jeg har forsøgt at meditere jeg gjorde mig svimmel og havde frygtelige hovedpine. Det er egentlig ikke det resultat, du sigter efter. Prøv at slappe af og ånde normalt, mærke luften, når den passerer gennem næsen og munden. Mærk dit bryst stiger og falder som dine lunger puste og deflatere. Mest af alt bare prøve at slappe af og nyde experience.Mantra 's er også en god måde at tømme dit sind. Ved løbende at gentage en sætning igen og igen det efterlader lidt plads til andre tanker at bryde ind. Mange mennesker bruger sanskrit sætninger som "OM", dette er en særlig god en til at bruge, fordi såvel som at give dig noget at fokusere på, den lave vibrationelle lyden af ​​verden også hjælper dig med at slappe af. Andre mennesker foretrækker at bruge mere moderne positive tanker eller bekræftelser som deres mantra er. Disse arbejder lige så godt og give dit selvværd et lille løft too.However du vælger at tømme til dit sind, vil du sandsynligvis opleve, at de ulige omstrejfende tanke vil stadig krybe i. Det er ok, ikke føler frustreret over dette. Du skal blot erkende, at tanken er der derefter bringe dit fokus tilbage til din meditation. Vær tålmodig vil selv. Meditation udvikler over en periode. Jo mere du øver jo lettere vil du finde det er at glide ind i dette meditative state.Lots af guruens foreslår, at du bruger alt fra 15 minutter til en time om dagen meditere. Mange mennesker føler sig intimideret af dette tidsrum. Det er ofte svært at holde dit sind fokuseret så længe uden at det vandrer til at planlægge din indkøbsliste eller bekymre sig om dine regninger. Lad ikke disse tider skræmme dig. Hvis 15 minutter er for lang, prøve 5 minutter, eller endda et minut uden nogen tanker afbryde dig. Enhver meditation overhovedet er gavnligt. Snart vil du komme til at tørster disse minutter, og vil finde det lettere og lettere at meditere. Det vigtigste er at gøre det så regelmæssigt som muligt. Hvis du kan, afsætte et bestemt tidspunkt hver dag, der er dit og dit alene, for stille, uafbrudt meditation.That 's om det, alt hvad du behøver at vide for at få dig i gang, nu er det op til dig, bare slappe af og have det sjovt.
Af: Brenda Mayhew