Mange af os går glip af fordelene ved meditation, fordi vi ikke har tid til at lære at gå om det. I en verden, hvor folk er konstant kører bag ting, de ønsker, eller de tror, ​​de vil have, undlader folk at forstå, hvor vigtigt det er at slappe af og trække vejret og give dig selv til at tage en pause en gang imellem at klare op med de belastninger og bekymringer. Du er nødt til at forstå, at du har brug for at give slip fra din stress og frustration for at bevare din sunde fornuft og opretholde en høj-kantede forestillinger professionelt. Du behøver ikke at holde fast i din angst for at bevare dit drev på arbejdspladsen, hvis det er det du think.meditation vil hjælpe dig med at opnå mere og klare sig bedre. Det vil give dig mulighed for at nå dit optimale potentiale, og du vil være i stand til at presse dig selv til grænser, du kun kan drømme om lige nu. Det vil hjælpe dig til at få kontrol over forskellige situation og være på toppen af ​​them.If du vil give meditation en prøve, her er hvad du skal gøre: 1.. Find et roligt sted, uden støj og unødvendige disturbances.2. Sid i en behagelig stilling. Tjek din kropsholdning. Ryggen skal være lige. Et veloplyst hjørne af dit værelse ville være et godt sted at start.3. Løft dit hoved i en vinkel, så dine øjne er i en vinkel på 10-15. Det bør give dig en fornemmelse af, at du er på udkig fremad, over en bro, i en afstand. Vær omhyggelig med ikke at belaste din nakke eller øjne. Dette ville efterhånden sinke din hjerne bølger og hjælpe slappe af din mind.4. Træk vejret langsomt. Inhale gennem næsen og ånde ud gennem munden. Gentag. Som du holde gør det igen og igen du opdager, at din hjerne begynder at falde til ro. Hold en optælling, hvis du har tendens til at blive distraheret. Start med 20 inhalerer og exhales.5. Slappe af din krop, den ene del ad gangen. Start fra dit hoved. Tænk på en varm glad tanke og selvfølgelig det ned din krop. Tage 5-10 minutter, og føle din krop slappe slowly.6. Du vil langsomt indtaste en ændret tilstand af sind og krop. Nu kan du vælge en af ​​følgende ting at gøre, holde stille og fokusere på tavsheden omkring dig, tænke på noget, du ønsker, eller noget, som du arbejder hen imod, eller du kan bede om vejledning /retning til din soul/mentor.7 . Når du føler, du er færdig, skal du ikke komme op pludseligt. Fortæl dig selv, at du langsomt tæller til fem og vågne op fra din meditation alle opdateres og afslappet. Tæller som din udånder langsomt. Når du åbner dine øjne, strække din krop blidt, re-sætte dig til dine omgivelser. Der er forskellige og kassetter til rådighed på markedet, som angiveligt lære dig at mægle. Selvom det kan være nyttigt i visse tilfælde, meditation er en meget personlig ting. Find hvad der virker for dig, og kortlægge en meditation tidsplan, som du kan passe ind i dit arbejde tidsplan
Af:. Peteinoz