Mange mennesker hører tale om dem, der mediterer på regelmæssig basis, men for det meste er de noget i uvidenhed om, hvad det kan gøre for en person, og hvad de reelle fordele er. Når folk tænker på ordet meditation, de fremmane billeder af munke i langt væk klostre på isolerede bjergtoppe. Men i disse dage, meditere er en praksis, der bliver mere og mere almindeligt. Selv om det er rigtigt, at meditationspraksis har stærke og dybe forbindelser til mange østlige kulturer og religioner, er det også en kendsgerning, at meditation har været praktiseret i hele verden med en bred vifte af mennesker fra mange overbevisninger. Mens meditere er noget, der er blevet gjort i tusinder og atter tusinder af år i disse andre områder, har det kun været i de sidste par årtier, at det er blevet bedre kendt, forstået og praktiseret i den vestlige verden. Meditation er en praksis, som alle, fra alle områder af samfundslivet eller baggrund kan udnytte. Det har været meget effektiv i at hjælpe folk til at reducere stress og angst, og håndtere problemer og spørgsmål i deres dagligdag, fra blot at nyde en mere afslappet og rolig dag til at håndtere en medicinsk crisis.There er en række forskellige tilgange til genstand for meditation, men de alle center på de samme grundlæggende principper. Den første ting folk har brug for at gøre, når lære at meditere er at stille sind for rod og snak, der er så almindeligt i dagens liv og øge mindfulness ting, der kan berolige og relax.Some af de mere almindelige måder at meditere, at er blandt de mest anerkendte er bøn, transcendental meditationer, mindfulness meditationer, Zen meditationer, Taoist meditationer, og buddhistiske meditationer. Nogle af disse meditation teknikker kræver, at kroppen holdes helt stille, mens andre indarbejde bevidste og kontrollerede bevægelser. Uanset hvilken metode at meditere, at processen fører til en dybere fordybelse og refleksion af hvad der foregår i ens liv, at hjælpe med at bringe disse ting, der er vigtigst for overfladen. På denne måde kan meditere med til at bane vejen for åndelig udvikling og åndelig oplysning, fordi det er en effektiv måde at lade sindet til at fokusere på de indre aspekter af livet og tune ud distraktioner af daglige opgaver og demands.There er en række forskellige helbredende fordele, der er blevet rapporteret gennem årene. Fordelene er oftest ses af dem, der vælger at gøre meditere en almindelig praksis, der er indarbejdet i deres dagligdag. Mange har rapporteret, at deres meditationer har medført helbredelse i den fysiske krop, ånd, følelserne og sindet. Nogle af de mest almindelige fysiske sundhedsmæssige fordele, som folk oplever, når de mediterer regelmæssigt, omfatter sænket blodtryk, en lavere hvilepuls, forbedret vejrtrækning, bedre blodcirkulation og bedre søvnmønster. Desuden har folk rapporteret, at gennem meditation, de har et mere ungdommeligt udseende generelt, samt mere energi og mindre stress og angst i deres dagligdag
Af:. Michael Selvon