Dette er en reference for alle, der ønsker at prøve self hypnosis.It er vigtigt at forberede dig til selvhypnose ved at have et mål for øje. Form en erklæring om, at beløb op dit mål, og gøre det til en bekræftelse. Brug den første person og gøre redegørelsen udtrykke dit mål som om det allerede var en kendsgerning. "Jeg er slank" eller "Jeg er min idealvægt", er to gode examples.Find et behageligt sted at slappe af. En stol, sofa eller seng vil gøre. Sørg for at du ikke vil blive forstyrret, mens du udfører din selvhypnose. Sid stille, og begynder at trække vejret dybt. Træk vejret i 5 sekunder, og ud for 5 seconds.Now lade dine øjne til at lukke som du fortsætter med at trække vejret. Tillad dine tanker til at gå, hvor de vil. Bare observere dem. Det er tid til at slappe af din krop. Begynd på tæerne og spændte muskler i et par sekunder. Slip spændingen. Flyt op til dine kalve spænde og afslappende som før. Fortsæt med at udføre denne selvhypnose afslapning med meget krop gruppe. Glem ikke musklerne i din face.Once du har afsluttet din selvhypnose afspændingsøvelser forestille mig, du er på første trin i en vindeltrappe. Nedenfor kan du er yderligere 10 trin. Som du mentalt tager hvert trin ned tælle baglæns 10-1. Efter hver tæller internt sige ordene "ned, ned, ned". Så din selvhypnose script ville gå: "10. Ned, ned, ned.", "9 Ned, ned, ned."., Etc.At bunden af ​​trappen, du finder en dør, der fører ud af mørket. Denne dør fører dig til et roligt sted, der placerer dig på brugervenlighed og gør du føler endnu mere relaxed.Locate et behageligt sted i dit rolige sted. Mentalt recitere din bekræftelse med følelse. Fordi du er i en tilstand af selvhypnose, eller trance, vil dette bekræftelse sive i din underbevidsthed, hvor det vil blive en kommando til at være followed.If du ønsker du kan også danne et mentalt billede, der repræsenterer din bekræftelse. Visualiser dig selv i en situation, hvor din bekræftelse er allerede sandt. Evoke positive følelser og nyde oplevelsen. Det vil føles som du er dybt afslappet og meget gerne en dag drøm. Bare gå med det. Self hypnose er meget misforstået, og mange mennesker tror, ​​at de ikke er hypnotiseret, når de are.After omkring 15 minutter, bør du forlade selvhypnose tilstand. For at gøre dette blot tælle fra 1 til 10 og begynder at blive mere bevidst om din fysiske surroundings.That 's det, er du done.It kan ofte være en fordel at bruge pre-made selvhypnose optagelser. Mange af disse selvhypnose cd'er er skabt af fagfolk og bruge cutting-edge lyd teknologier til at producere dybere niveauer af self hypnosis.So hvis du opdager, at du ikke er tilfreds med dine egne forsøg på selvhypnose bare bruge en god kvalitet selvhypnose produkt. Dette vil hjælpe dig til bedre at forstå, hvad selvhypnose staten føles, så du kan forsøge din egen session igen i fremtiden
Af:. Michael A. McGrath