Fortæl mig mere om den "vågen hvile," spørger min korrekturlæser. Nå sikkert, tænker jeg. Der er intet jeg hellere vil snakke (skriv) om more.What er vågen hvile? Ahhh, det er det magiske ... guld ... sweet spot, hvor krop og sind mend.But før jeg mister mig selv i denne diskussion, lad os ikke miste site af dit spørgsmål. Hvordan er det relevant for mig, som en indenlandsk misbrug overlevende? At besvare begge disse spørgsmål, jeg vil have dig til at vide jeg ikke havde mediteret i årenes løb under min egen skæbne med familievold og juridiske misbrug syndrom, kan jeg ikke have overlevede heller ikke ville jeg have trivedes som jeg gør today.If havde jeg det privilegium at nyde én healing metode, hvad ville det så være? Utvetydigt ville det være meditationspraksis ... køreplanen til vågen resten. Det er, hvad det ville be.What sker for krop og sind under og efter vågen hvile? Denne diskussion er altid bedst som en forlængelse af ens personlige erfaringer, simpelthen fordi det er anvendelsen af ​​ord på aspekter af erfaring, at der rent faktisk er uden words.But det betyder ikke, at vi ikke kan tale og skrive om det: dens mekanik, processen, dens korte sigt-effekter og vigtigst de langsigtede effekter. Dens mekanik er en praktisk uddannelse diskussion, processen mere af en eksistentiel-erfaringsbaseret, æterisk samtalen og dens virkninger er et konkret diskussion. Lad os begynde med concrete.In 70'erne Jeg gjorde mit ph.d.-afhandling på psyko-fysiologi meditation og dens konsekvenser for psykoterapi. Jeg studerede på en meget traditionel skole, Northwestern University. Og så for at gøre min eksperimentel forskning mest meningsfuldt for den akademiske vedbend-liga, besluttede jeg at bruge Chicago politifolk som mine fag. Jeg troede, det ville sætte mine hypoteser op til en meget grundig test. Lav og se det gjorde. Og vores resultater blev statistisk significant.I fortælle denne historie, fordi efter den allerførste meditation, en officer sagde i ærefrygt, "Jeg har lige haft" ro "for første gang!" Siden 1982 har jeg været undervisning meditation at folk i alle samfundslag i min kliniske bio-adfærdsmæssige, psykoterapi praksis og her er hvad jeg ser: • Symptom Reduction: færre smerter, mindre spændinger, nedsat angst og større kontrol med panikanfald • Forbedret fysisk funktion:. bedre søvn, mindre træthed, mere energi og langt mindre afhængighed af afslappende agenter. Øget vitalitet, energi og udholdenhed • Forbedret Mental funktionsmåde:.. Forbedret tankens klarhed, kreativitet, koncentration og mere optimistisk perspektiv • Forbedret Emotional Komfort: øget selvtillid, øget selvværd, ro og velvære ... og faldt irritabilitet. • Bedre sociale interaktioner:. nedsat fjendtlighed, større lethed og komfort i sociale situationer, forbedret kommunikation • adfærd og præstationer Enhancement: mere organiseret, øget produktivitet, større effektivitet og øget effectiveness.These er nogle af de ting, jeg var vidne til i årenes løb, ikke at nævne vending, og i nogle tilfælde komplet løsning, af kroniske medicinske tilstande for tusinder af people.In lukning kan jeg sige vågen resten er "sweet spot", det er den helbredende middel og meget mere. Hvis du lider af nogen fysiske, følelsesmæssige, kognitive, sociale eller adfærdsmæssige tilstand, mens i eller efter et voldeligt forhold, søge at finde en måde at bringe vågen hvile i dig liv
Af:. Dr. Jeanne King, Ph . D.