Zen meditationZen meditation er mere eller mindre som buddhistisk meditation. Hvis buddhister meditere for at skaffe sig af med de negative tanker, der der optager deres liv, Zen meditation handler om at leve i øjeblikket. Zen handler om at være bevidst om den tid, du er i, og som nogle vil formulere det, "lever i nutiden med fuldstændig bevidsthed." Vi gør en masse ting hverdagen, vi vågner op, tage et bad, fodre dine børn eller din hund, køre på arbejde, arbejde indtil natten, gå hjem og derefter gå tilbage til at sove. Når vi gør alle de ting, vi gør netop disse ting? Når vi vågner op, vi bare vågne op? Når vi arbejder, vi bare arbejde? Oftere end ikke, når vi gør noget, noget andet optager os, noget der ikke er af det øjeblik. Ligesom hvis du er en forælder, når du er på arbejde, de fleste af jer ikke bare arbejde, en gang imellem, skal du også tænke over, hvordan dine børn laver i skolen eller hvad vil du have til middag, eller hvis du nogensinde vil have en lønforhøjelse. I denne omvendte verden, kan vi ikke hjælpe, men være optaget med mindst to ting på once.Zen meditation underviser dem, der praktiserer det på, hvordan man kan være helt klar over alt, hvad der sanser opfatter: alt det, de ser, høre, smage , lugt og føler. I det ene øjeblik, behøver du ikke lade nogen følelser, tanker, bekymringer eller frygt distrahere dig eller forhindre dig i at være i nuet, som det skal opleves. Zen meditation lærer man at bare være i dette øjeblik og at være ét med det, de laver. Det er også lærer dig, hvordan du gør tingene én ad time.Like buddhistisk meditation, er formålet med Zen meditation er stadig sindet. Det bruger også en række meditationsteknikker ligner buddhismen, såsom vejrtrækning og koncentrere sig om et objekt. Praktiserende læger kan gøre det i enhver position, at de er komfortable, men de fleste af dem bruger Lotus stilling, hvilket er en slags vanskelig situation for begyndere. De, der ikke kan gøre denne position kan anvende den halve lotus-stilling eller sidde ned med deres ben gemt direkte under deres lår. Det er ikke nødvendigt, at dette bør ske i stillinger, der kræver dig til at være stille. Du kan også gøre den walking meditation, som er en af ​​de populære Zen måder meditating.Koan MeditationKoan er en anden form for meditation teknik. Hvis Zen og buddhistisk meditation kræver udøveren til stadig sindet, Koan er noget det modsatte. Det kræver, at du tænker, hvilket ikke ligefrem Stilling sindet. Koaner er spørgsmål eller udsagn, som ofte er modstridende, eller et paradoks, der kalder på åndelig forståelse. Når eleverne står over for et spørgsmål, såsom "hvad er lyden af ​​én hånd der klapper?" De ville gå og meditere over deres svar, gå tilbage til deres lærer og se, om deres svar var rigtigt. De fleste studerende ikke rigtig få det på deres første forsøg, ville nogle endda tage måneder eller år at være i stand til at besvare spørgsmålet. Koaner ikke har nogen rigtige svar. Men når eleverne kommer til det punkt, hvor de ville være i stand til at nå fuld oplysning, så de ville gå tilbage til deres lærere, og vise dem deres erkendelser
Af:. Ace Smith