Det bedste sted at begynde, når de står med et spørgsmål som "hvorfor meditere?" er at tage et nærmere kig på, hvad sindet er. Sindet er en kontinuitet i tanker, der præsenterer sig selv i en lineær arrangement i begge vores vågne timer, og når vi sover (i form af drømme). Vores tanker forårsage en reaktion i vores nervesystem, der er kendt som stress. Nogle stress er nødvendig for vores dag-til-dag fungerer og noget af det er unødvendigt og kan endda skade os. Forskning har vist, at det er den skadelige stress, meditation kan imødegå og reducere ved at hjælpe os til at overskride luner og bekymringer i vores minds.Personally, jeg praktiserer zazen - en form for Zen meditation, hvis formål det er at tømme sindet for alle tanker - selv om mange Zen praktiserende læger ville sige, at zazen er ikke meditation på alle, men mere en proces. Det er meget nemt at beskrive, hvordan du gør zazen, men kræver engagement at gøre det arbejde effectively.The praktiserende nødt til at sidde i en oprejst position (fastsættelse kan sovemidler eller dag-drømme), og fokusere på at følge åndedrættet, der kommer ind, og forlader kroppen med udelukkelse af alle andre tanker. Hvis tanker ind i sindet, sitter brug for at afvise dem og bringe hans /hendes opmærksomhed tilbage til vejrtrækninger med fornyet vigour.As sidder i lang tid kan forårsage ubehag og kredsløbssygdomme problemer, er mediterende instrueret i at stå og gå rundt i visse perioder , resterende fokuserede på vejrtrækninger. Dette bør finde sted hvert 25 minut eller deromkring, og bevidsthed bør derefter også være fokuseret på bevægelse af benene, pres på fodsålerne osv. igen til udelukkelse af alle irrelevante thoughts.Beginners, der befinder sig næsten ude af stand til at holde deres opmærksomhed på netop de vejrtrækninger bør starte deres praksis ved at tælle hver indånding og udånding en-ti, og derefter vende tilbage til en igen og starte forfra. Det er med fokus på én, mens inhalere, to, udånding, tre, indånde igen, og så videre.Men, for at gå tilbage til spørgsmålet, hvorfor gøre alt dette? Mediterende verden over har vist sig at lide meget lidt stress og angst, kan transcendere smerte af enhver slags kan forynge sig selv lettere efter anstrengelse, kan beskæftige sig med søvnproblemer, træthed, beskæftige sig med problemer som vægttab, rygestop, får tillid til kommunikation med andre, motivation i karriere og studie, og meget andet, som er forværret af det daglige liv. Og mange, der mestrer de teknikker, find forbedring i koncentration og alle mulige psykiske abilities.If blev jeg bedt om at sætte det hele i en nøddeskal, vil jeg sige, at der er tre hovedfunktioner til meditation.1. For at blive fri af ens mål og hensigter i life2. At finde 20 minutter hver dag (to gange om dagen, hvis det er muligt) til at afsætte til practice3. Kommunikation for at rydde enhver indtil eventuelle problemer og forblive engageret i processen med daglig meditation kan dette udføres af e-mail, telefon eller (hvis lokale) booking en én-til-én udnævnelse
Af:. Derek Ayre