"Vælg en ren plet, hverken for højt eller for lavt, og sæde din-selv fast på en klud, en ruskind eller Kusha græs. Derefter når siddende, stræber efter at stadig dine tanker. Foretag dit sind en pegede i meditation og dit hjerte vil blive renset ................................ "Disse ord stammer fra Bhagavad Gita, et af de bedst kendte og mest indflydelsesrige af de hinduistiske skrifter. Denne bog giver en hel sektion om praksis i meditation, som er central for den hinduistiske levevis. Det er også en vigtig del af andre østlige religioner, buddhisme og Zen, men det har også sin plads i kristendommen og jødedommen. Men meditation ikke kræver tilslutning til nogen af ​​de trosretninger og religioner, der går ind for det.Den fordele at hente fra meditation er mange. De mennesker, der mediterer regelmæssigt, at det fører til en betydelig sænkning af spændinger og negative følelser. Samtidig meditation kan øge effektiviteten på arbejdspladsen og uddybe følelse af indre calm.This følelse af velvære vil bringe en række fysiske fordele. Regelmæssig meditation vil fjerne eller reducere stress, lette migrations-og spændingshovedpine, reducere blodtrykket, til gavn for hjertet og mindske smerten ved menstruation cramps.What vi søger at opnå gennem meditation er en tilstand af passiv årvågenhed, der overskrider den daglige niveau i tanke og distraktion. Denne "højere niveau" af bevidsthed kan opnås ved hver person og ikke kræver en viden om religiøs eller åndelig undervisning. Meditation er en enkel måde at frigøre sindet, glemmer hverdagens stress og fokusere på mental relaxation.In sin enkleste form meditation er intet mere end at tillade sindet at koncentrere sig en simpel gentagne fornemmelse som driften af ​​et springvand eller gentage et ord igen og igen. Enhver af disse og flere kan bruges som noget, hvorpå sindet koncentrerer så stærkt, at problemer og bekymringer forsvinder. Når der er beskrevet i sin mere raffineret og mystisk skikkelse, det er et middel til en tilstand af selvrealisering, er ved at blive helt på én med universe.Meditation ikke en tidskrævende proces, det er heller ikke en form for selvhypnose. Hvis det gøres korrekt er det en livreddende oplevelse under hvilke nogen forudfattede meninger og ideer fade, intellektet og sanserne er raffineret og evnen til at koncentrere sig, er improved.Meditation har eksisteret i flere tusinde år, men det var kun i 1960, at det blev populære i den vestlige kultur og i dag mange tusinder af mennesker drage stor nytte af dens virkninger. Meditation sinker puls og reducerer ilt og kuldioxid produktion. Det rejser også niveauet af hudens modstand mod smerter eller en elektrisk strøm, som har tendens til at være lavere, når vi er stressede og nervøse. Dette indikerer en stigning i muskel afslapning og kan forklares for fænomener som liggende på en seng af søm eller gå gennem fire.During meditation er der også en reduktion af aktiviteten i nervesystemet og en stigning i blodcirkulationen. Dette sinker stofskifte resulterer i kroppen opnå en hypometabolic tilstand. Dette er en anden tilstand end hvad kroppen oplevelser under søvn eller mens under hypnose, og kan bedst beskrives som dyb og langvarig relaxation.Meditation har også vist sig at have en stor indvirkning på den måde, at hjernen fungerer. Under meditation hjernen producerer et afbalanceret både alfa-og theta tapre bølge rytmer. Dette kan indikere, mens der i en tilstand af dyb afslapning i hjernen er bedre i stand til at finde en balance mellem sin logiske og rationelle og kreative og fantasifulde sider. Dette resulterer i mere sundere, produktive og opfyldte individer. Hvis det praktiseres regelmæssigt meditation vil bidrage til bekæmpelsen depression, reducere hypertension og lindre angst, migræne og psykosomatiske sygdomme. Koncentration, hukommelse og kreativitet er også forbedret gennem regelmæssig praksis meditation.Regular meditationspraksis også til gavn for mennesker, der har svært ved at sove og lider lavt energi niveau. Kvaliteten af ​​søvn vil forbedres, når meditation er praktiseres regelmæssigt, og de fleste mediterende vidner til at føle mindre træt i løbet af dagen, behøver mindre søvn om natten og vågne op følelse mere refreshed.When begynder at meditere, er det vigtigt at finde en rolig og fredelig sted og at bruge dette sted regelmæssigt. Blød baggrundsmusik, røgelse eller lavt lys er nyttige i at skabe et gunstigt atmosfære. Der er to stadier i processen med meditation. For det første kommer fysisk afslapning, hvor fokus er på kroppen og spænding opbygge tackles, og når kroppen er afslappet afklaring og tømning af sindet kan begynde
Af:. Andrew Tomkinson