Zen meditation er også kaldet Zazen. Det er en form for meditation, der virker centralt. Det er faktisk studiet af sig selv. De fleste Zen buddhister også kaldet "Zen". Når opnå oplysning, blev Buddha ses i siddende meditation. I dag har Zen meditation kommer med den samme siddende meditere tradition. Denne form for meditation blev forfulgt for lange 2500 år og videregivet fra den ene generation til den anden. Dette er blevet anset for at være den vigtigste ting, der er blevet videregivet. Det bredte sine vinger fra Indien til Kina, så Japan til resten af ​​Asien, og endelig til den vestlige country.Zen meditation har udviklet sig som en velsignelse til mennesker over hele kloden, der virkelig stresset på grund af uregelmæssigheder, kaos og spændinger findes i deres dagligdag. Det er en meget simpel praksis. Du vil finde det meget nemt at beskrive og mere let at follow.However, ligesom andre meditation praksis, det tager dine bestræbelser på at nyde de benefits.Human væsener har en tendens til at visualisere krop, åndedræt og sind separat. Når det kommer til Zen meditation, alle disse aspekter forene som én stor virkeligheden.Designfilosofien mest vigtige ting at fokusere på her er placeringen af ​​kroppen. Kroppen følger et bestemt mønster for at kommunikere til verden og til at kommunikere med sig selv internt. Den måde, hvorpå du kan placere din krop har en masse at gøre med, hvad der sker med dig ånde og i sidste instans til mind.The mest anbefalede poserer i Zen meditation er den siddende stilling. Brugen af ​​Zafu eller en lille pude for at hæve lidt tilbage er fælles. Det hjælper knæ til at røre jorden. Med din bund på hovedpuden og to knæ rører jorden, du har tendens til at skabe et stativ base, der giver dig 360 graders stability.Here er nogle af de mest almindelige Zen meditationer: a) Burmese positionThere er mange forskellige benstillinger , kan du følge, når man sidder i denne position. Den første og den enkleste udgør mulige her er, hvor du nødt til at krydse dine ben og begge dine fødder hvile fladt på gulvet. Hvile knæene på gulvet. Nu vil musklerne komme løs og knæene begynder at falde. Sid på den tredje af Zafu pude og flytte din krop lidt frem. Forestil dig, at toppen af ​​dit hoved presser mod loftet, strække din krop, holde din krop lige og lad dine muskler gå bløde og slappe af. Med din balde på Zafu skubbe din mave lidt og holde din krop upright.b) Half lotus positionThis er en position, hvor den venstre fod skal placeres på højre lår og højre ben skal blive rørt under.c) Seize positionKneel med dine balder hviler på opadvendte fødder, der danner en anatomisk pude. Du kan endda bruge en pude for at holde vægten væk fra ankles.Follow Zen meditationsteknikker nævnt ovenfor, og drage nytte af disse
Af:. Bertil Hjert