Zen meditation er en japansk teknik for at fokusere på en bestemt ting eller tanke. Traditionen har været passerer fra den ene generation til den anden for næsten mange århundreder nu. Buddhister plejede at praktisere denne unikke form for meditation. I virkeligheden er Zen buddhister ofte benævnt "Meditation buddhister«. Mængden af ​​tid, der bruges af Zen mæglere varierer meget. Eksperter anbefaler en periode på mindst omkring fem minutter på en daglig basis. Dette er tilstrækkeligt til husejere til at drage fordel af de enorme fordele ved Zen meditation. De vigtigste ting er man nødt til at fokusere på, er daglige praksis. Daglige praksis Zen meditation for en lille periode er mere end nok til at drage fordel af dens virkninger end at bruge omkring en halv time én gang i en week.Zen meditation har udviklet sig som en velsignelse til mennesker over hele kloden, der virkelig stresset på grund af uregelmæssigheden, kaos og spændinger eksisterer i deres daglige life.Zen meditation indebærer sidder i en nærmere fastsat position, lukker dit sind til de tanker og billeder til en bestemt periode. Her vil din puls gradvist falde, og åndedrættet bliver overfladisk. Langsomt vil du komme ind til en tilstand af dyb reflekterende meditation.With hjælp af Zen meditation, kan du nemt oprette en synergi, som yderligere vil hjælpe dig med at oprette forbindelse til alle aspekter af din eksistens, såsom kroppen, sjælen og sindet . Den energi, der er nødvendige for at styrke den synergi, du har indsamlet, kommer fra praktiserende Zen meditation.When praktiserende Zen meditation, vil dit sind kun involveret. Du vil ikke blive spændende dine tanker i, hvad der skete i fortiden, eller hvad der vil ske i future.You vil nå et tidspunkt, hvor du vil kun blive reagere på hvad der sker med dig på present.Zen meditation er en teknik, der hjælper dig at vække din sande natur. Her behøver du ikke at tegne nogen af ​​de religiøse undervisning. Du skal bare nødt til at indse, at der er en "Buddha" inde i dig. Vække Buddha inde i dig, og du vil være i stand til at få en dyb indsigt i yourself.Zen meditation var faktisk meningen at vække den virkelige person indeni you.A) Her er nogle af de fordele fulgte i Zen meditation: 1.. Zen meditation lader udøveren til relax2. Det hjælper dig til at holde en stress free.3. Det hjælper dig med at finde den virkelige you.B) Ni skridt til at opnå Zen meditation: a) Navngiv din vejrtrækninger: for eksempel, i og out.b) Vær meget opmærksom på, når din ånde bliver dybt, og du føler dig mere på peace.c ) Tænk på din krop, når du trækker vejret ind, og når du ånder ud prøv at slappe hver del af din krop. Du er nødt til at fokusere på den ene del af gangen. Indled med shoulders.d) Rolig dine kropsdele, når du ånder ind føle medfølelse, når du indånder out.e) Relax ansigtsmusklerne én efter én og sende en halv smil til alle dele af body.f) Relax alle muskler som stadig tense.g) Tænk på glæde, når du trækker vejret in.h) Kom tilbage til din ånde ind og puste ud position.i) Sid i den stilling slappe
Af:. Bertil Hjert