Når det kommer til at lære meditation, man kræver for at lære flere vigtige teknikker for at opnå succes og opnå maksimale fordele. Husk, at en effektiv meditation indeholder en masse techniques.The meditationsteknikker varierer fra den ene kultur til andre. Men kunsten at meditation er en. Det er universel. Disse teknikker er blevet udviklet til at passe forskellige personalities.You ville finde, at visse teknikker efterspørgsel koncentration, fokus og opmærksomhed. Der er også andre teknikker, der er ekspansiv. 'Vipassana' form for meditation er en sådan teknik. Det tillader en at nyde gratis strøm af tanker i forbindelse med observation.Here er nogle af de mest almindelige teknikker, der anvendes i: a) Mantra meditation: Et mantra kan defineres som en gruppering af forskellige lyd vibrationer, der har en effekt på det fysiske såvel som psykisk bevidsthed. Traditionelt er disse gives til en elev af en lærer eller "Guru". Men i mangel af en Guru, kan den praktiserende læge eller den studerende vælger sit eget mantra. Et behov for at følge en vigtig regel, når du vælger et mantra. Ifølge denne regel skal man vælge et mantra, der appellerer til sindet fuldt når talt verbalt. Når chanting mantra er kraftige vibrationer oprettet. Disse siges at være rettet til de relevante 'Chakras «for at tiltrække visse guddommelige kræfter. Denne teknik virker mod healing den fysiske, åndelige og psykologiske krop praktiserende læge. Man skal fuldt ud nyde rytmen af ​​mantraet, når det er messede. Det er også nødvendigt at overgive sig til hele oplevelsen. b) Steady blik eller Trataka: Dette er et simpelt, men meget smuk meditationsteknik. Du er nødt til at bruge en almindelig lys for denne teknik. Nogle mennesker foretrækker at bruge andre genstande af deres valg. Du skal opsætte lys i en arms længde. Den skal placeres i niveau med øjnene. Udfør konstant stirrede med åbne øjne først. Efter et stykke tid, kan du lukke øjnene og se ud på efter billedet af flammen. Dette bør stirrede på øjet pande center. Må ikke bevæge sig gennem ud praksis. Nu slap din ånde og forlænge og uddybe det. Gentag processen for sometime.c) Chakra meditation: charka meditation henviser til en enkel måde for begyndere at udforske charkas via selvhjælp. Dette hjælper med at give en følelse af opvågnen i dem forsigtigt. Dette sker i en afbalanceret integreret måde. Du kan udføre det enten siddende eller liggende. Du er nødt til at lukke øjnene, justere din krop og tøj. Lad din ånde slappe af, langsomt og derefter uddybe. Må ikke gøre et forsøg på at kontrollere den. Når du er faldet til ro, begynder med Ujjayi pranayam og gøre dette til engang. Bringe bevidsthed mod spinal passage. Gør det for et par minutter. Ascend med indånding og ned med udånding. Forsøge at lokalisere charkas inden for denne kanal. Må ikke finde den nøjagtige placering. Kun fokusere på generelle område. Mærk placeringen af ​​disse charkas og gentag sit navn mentalt du passerer det. Du er nødt til mentalt gentag fra Mooldhara til Ajna og derefter vende rækkefølgen. Forud for efterbehandling, slip ånde lyd og derefter navne. . Nu chant mantra 'Om' for omkring tre gange
Af: Bertil Hjert