Formålet med vejrtrækning meditation er at berolige vores sind og udvikle indre fred. Vejrtrækning meditation er nyttigt at reducere vores distractions.First, vælge et helt sted at meditere og sidde i en behagelig stilling. Du kan sidde i cross-legged arbejdsstillinger eller i nogen anden position, der er behageligt for dig. Hvis det er besværligt for dig at sidde i traditionel kropsholdning, så du kan sidde i en stol. Du er nødt til at holde din ryg lige for at forhindre dit sind bliver sleepy.You kan sidde med dine øjne delvist lukket og drej din opmærksomhed til din breathing.You indånder naturally.You trække vejret gennem nostrils.Don 't forsøge at kontrollere din vejrtrækning. Prøv at blive opmærksom på fornemmelsen af ​​åndedrættet da den går ind og forlader nostrils.Now forsøge at koncentrere sig om denne sensation.This er vores formål med denne vejrtrækning meditation.Try at koncentrere sig om denne fornemmelse only.In begyndelsen, vil der være en stor fristelse til at følge de forskellige tanker, som de opstår. Men, bør du modstå denne fristelse og forblive fokuseret på fornemmelsen af ​​åndedrættet. Hvis du opdager, at dit sind har vandret og følger dine tanker, bør du straks returnere den til åndedrættet. Gentag dette, når dit sind bliver wandering.By gøre dette kontinuerligt, din distraherende tanker vil stilne af, og du vil opleve en følelse af indre ro og afslapning. Når dine distraherende tanker er stilnet ved at koncentrere sig om åndedrættet, dit sind bliver clear.When de distraherende tanker er aftager, dit sind bliver stille. Du kan føle en dyb lykke og tilfredshed naturligt opstår indefra dig selv. Stress og spændinger normalt kommer fra vores mind.By gøre vejrtrækning meditation, vil du være i stand til at reducere denne stress. Du vil opleve et roligt sind og dine sædvanlige problemer vil falde væk. Du kan nemt håndtere dine vanskelige situationer i dit liv. Du vil naturligt føle varme og dine relationer med andre vil improve.By gøre vejrtrækning meditation regelmæssigt, vil du lede dit liv fredeligt
Af:. Bendz (MSBenz)