En af de mystiske omstændigheder i søvnløshed er: dit sind feeds søvnløshed. Uden mening, kan du faktisk overbevise dig selv at have søvnløshed Gennem meditation dit sind kan skabe et fredfyldt sted for dig at slappe af og få lidt hvile. Dit sind kan også forårsage søvnløshed og holde dig fra at nyde en god nats søvn. Kom til et sted i dit sind, hvor du kan slappe af og hvile er noget, der kan tage praksis, men du vil være glad for du skyde den indsats. En af de sværeste dele af at lære at meditere for at kurere søvnløshed er at tro, at sindet er i stand til at finde kuren uden medicin. Vi får så fanget i den medicinske verden, vi har skabt, at det er let at glemme at prøve åbenlyse behandlinger til tider. En af de enkleste fakta om søvnløshed er, at søvnløshed kan helbredes gennem meditation. At helbrede søvnløshed med meditation, er det bydende nødvendigt, at du lærer at slappe af længe nok til at tillade dig selv at sove. For at gøre dette, kan du starte med en varm (koffeinfri) drik, hvis du kan lide, måske endda nogle beroligende musik vil hjælpe dig. Uanset hvad det er, der gør du føler dig tryg, kan anvendes. Du kan tage et varmt bad eller varmt brusebad. Human Touch er helt afslappende. Nogle mennesker har en partner, der er villig til at give dem en massage. Alle disse ting kan hjælpe dig til at begynde at slappe af. At helbrede din søvnløshed, er du nødt til at sætte en tid i aften til at lægge væk noget arbejde, du er ikke færdig og overlade det til den næste dag. Bed tid er ikke et tidspunkt, at du skal arbejde eller bekymre dig om arbejdet. En vigtig del af din søvnløshed kur er afslapning. Tilbringe en time eller mere, før du går i seng for at slappe af fra din dag. Når du har haft tid til at lade dit sind vinden ned du kan meditere. Tag denne tid til at reflektere over simple ting. Lyt til naturen eller endda lyden af ​​stilhed. Med lukkede øjne forestiller dig selv i fredelige omgivelser. Husk at trække vejret. Det betyder ikke, du måske glemmer at trække vejret og forgå, det betyder at trække vejret bevidst ved langsomt fylde dine lunger og langsomt udånding. Når du har fået dig ind i den højre ramme i sindet, kan du gå i seng og sove, hvis muligt. Giv dig selv et par minutter til at slappe af, lade dit sind til at hjælpe din krop slappe af ved at forestille dine lemmer fyldes med sand, blive tung og drifting at sove. Hvis du har en vanskelig aften, og du kan ikke falde i søvn, ikke bo i sengen vende og dreje. Forsøger for hårdt, kan være counter produktive. Hvis du ikke kan få til at sove inden for en rimelig tidsramme, bør du stå op og gøre noget andet for en stund og derefter gå tilbage og prøve igen senere. Du bør omfatte motion i din daglige rutine, vil dette hjælpe dig med at sove om natten, også. Hvis du ikke er i søvn og du ved, du er nødt til at komme op, kan du understrege over ikke at få nok søvn og gøre det sværere at falde i søvn. Dette vil fodre din søvnløshed. Hvis du føler dig selv understreger over søvn, så prøv at slappe af, gøre nogle enkle afspændingsøvelser, trække vejret bevidst, og om nødvendigt tage et dejligt varmt bad. Dit sind er kraftfuld, og det kan enten holde dig vågen ved at narre dig til at tro, at du ikke vil være i stand til at sove, eller det kan hjælpe dig til at falde i søvn. Meditation på en regelmæssig tidsplan kan hjælpe dig til at holde ting i dit liv i perspektiv. Meditation kan også helbrede søvnløshed
Af:. Christopher J