En almindelig misforståelse om meditation er, at målet er at lære at undertrykke, ophøre eller på anden måde styre dine tanker?. Du får at vide, at meditation vil stille sind, så denne misforståelse er ganske forståeligt - Hvordan kan du stille sind, hvis du ikke stoppe med at tænke? Det er sandt, at meditation vil stille sind, men du ikke nå frem til en rolig sind ved at lære at tvinge din tanker away.The idé, snarere er ikke at blive involveret med dine tanker. Med andre ord, når en tanke kommer din bevidsthed kan du enten observere tanken og lade det passere, eller du kan give din opmærksomhed til at følge den tanke ind i en indre dialog (også kaldet tankerne chatter). Forskellen er signifikant. Undertrykkelse af tanke vil føre til en indre kamp og vil helt sikkert føre til en frustrerende meditation session. Omvendt observerende tanke er en meget blidere praksis - det er et så snarere end en tvinge. Når du blot observere tanker og tillader den at passere, der er en naturlig bundfældning i sindet. Dette er nøglen. Sindet vil bosætte som en vandmasse. Du har hørt sammenligningen, "Det søen var glat som glas." En sø bliver ikke glat med magt - kan du ikke squash bølgerne og tvinge dem til settle.An analogi er, at en snekugle - du ved, de små glas bobler fyldt med en vintertemperatur scene, fake sne og vand. Når sneen kloden er en rystet, sneen flager hvirvel omkring kaotisk. Dit sind er normalt sådan. Tanker, ligesom sne flager, er tilfældigt flyver rundt i sindet skaber en uklar miljø. Klarhed i snekugle vil ikke komme gennem magt. Du kan ikke nå ind i verden og skub flager ned. Tværtimod, vil enhver handling, du tager sandsynligvis vække kaos yderligere. Den eneste måde at afvikle indholdet af kloden, er at gøre det muligt at bosætte sig uden handling fra din side. Tilsvarende, hvis du give dine tanker til at bosætte sig, vil en stilhed find dit sind. Bare observere og allow.Don 't forsøge at tvinge væk dine tanker. Tag ikke den lokkemad, når en tanke kommer din bevidsthed - du ender efter den tanke langt væk fra nuet. I stedet være blid til dig selv. Tillad tanker til at komme. Og bare det samme, lade tankerne gå
Af:. Ciar AnDyers