Når du forsøger at få rippet, uanset om det er for en begivenhed som en bodybuilding konkurrence eller en fysik konkurrence, eller om det er til din egen personlige mål, HIIT interval cardio er den absolutte bedste metode til at få virkelige resultater fast.It 's All About manipulere VariablesThere er flere forskellige typer af periodization under uddannelse. Periodization betyder bare en måde at manipulere det arbejde at hvile forholdet en træning. Der er lineær periodisering, skiftevis periodisering og eskalerende periodization for eksempel. En måde at ansætte eskalerende periodisering ville være at gradvist at øge dit arbejde periode som du mindske din hvileperiode. HIIT træning interval cardio er ideel til virkelig tweaking og manøvrering din periodisering baseret på dine behov, dit fitness niveau, dine mål og dine fremskridt. Det giver dig mulighed for virkelig tilpasse din cardio specielt til you.HIIT Training Interval Cardio For Various Fitness LevelsHIIT har et ry som værende noget, der er for avancerede atleter alene. Dette er kun delvist sandt. Nej, behøver du ikke ønsker at forsøge et program, der laver 40 sekunder af hårdt arbejde, ti sekunder af hvile og tilbage til 40 sekunder af hårdt arbejde, hvis du har været moseying sammen i dit hjerte for sidste year.However, selv hvis din kondition er, at en nybegynder eller hvis din cardio udholdenhed er mindre end ideelt, kan du stadig arbejde med en coach til at designe en HIIT træning interval cardio program, der er rigtige for dig, lige der, hvor du er nu. Du kan begynde med ti sekunder af hårdt arbejde skiftevis med 50 sekunder af hvile og derefter stige, at der i et par uger til tyve sekunder af hårdt arbejde vekslende med 40 sekunder af hvile og så videre. Dette er et eksempel på eskalerende periodisering og HIIT var bare lavet til denne type arbejde-hvile manipulation.If du er en mere avancerede atlet, kan du stadig se store resultater fra HIIT, det er en del af sin skønhed. Du starter ud med længere arbejdstid og kortere hvileperioder og se gode resultater på rekordtid, langt bedre end med en steady-state workout.Serious Fat Burning i en meget kort TimeThere er en meget stor forskel mellem at køre i et moderat tempo for en time og laver tyve minutter af HIIT træning interval cardio. Der er intet galt med længere sessioner af steady-state cardio, hvis alt du ønsker fra det er vedligeholdelse eller udholdenhed. Men hvis du leder efter en alvorlig fedt tab i en meget kort tid, kan en tyve minutters HIIT session gøre meget mere for dig. HIIT kræver en masse mere fra din krop, end steady-state cardio som moderat kørende eller cykling. Fordi du holder din krop off guard, så at sige, dit stofskifte er turboladede, ikke bare for varigheden af ​​din træning, men også i en periode på 24 til 48 timer efter din træning. Du forbrænder flere kalorier i en workout session og så du forbrænder flere kalorier for resten af ​​dagen. Dette er grunden til HIIT er sådan et fedt tab superhero.Do mere på mindre TimeOne af de smukke ting ved HIIT træning interval cardio er, at du kan få en enorm træning i tyve eller tredive minutter i modsætning til at gøre din normale cardio i en time eller mere. Når du skære eller forsøger at få rippet for en begivenhed, at tidsbesparelser kan være en stor advantage.HIIT sessioner kan normalt gøres på 30 minutter eller mindre. Det betyder, at du får nogle store fedt-brænding cardio i og derefter tilbringe resten af ​​din tid og fokusere på andre ting. Det betyder også, at du har en stor fleksibilitet i din tidsplan for at få at cardio ind i din dag. Nogle mennesker har en hård tid planlægning af en times cardio i deres morgener eller aftener. De har fået arbejde, skole, børn og alle former for andre forpligtelser, kappes for deres tid. Det er nemt at lade cardio slide og sabotere vores fedt tab efforts.However kan temmelig meget nogen planlægge tyve eller tredive minutter af HIIT cardio ind i en travl dag, og fordi sessionen er så kort, de kan komme ind, få jobbet gjort, og få med deres øvrige forpligtelser. Den bygger på tilgængelighed, kan man sige. Det giver dig også mulighed for at rampe tingene lidt op ved at arbejde i to cardio sessioner, hvis du ønsker eller har brug for at, sige én om morgenen og en om aftenen. Du kan få to lige effektive træning på mindre tid, end du normalt bruger på et løbebånd eller cykelsti laver steady-state cardio.Of Selvfølgelig er der en masse andre faktorer, der går ind i at få rippet, såsom balancering dine makroer ordentligt og ser dit kalorieindtag. Men for maksimal fedtforbrænding i et minimum af tid, kan du ikke overgå HIIT træning interval cardio
Af:. Vince DelMonte Fitness