En af de største samtaleemner omkring ethvert gym fuld af bodybuildere er, hvordan man kan øge din testosteron niveauer naturligt. Testosteron er afgørende for optimal muskeltræning. I virkeligheden er der flere hormoner, der spiller en central rolle i opbygningen af ​​muskler og tabe fedt, hvilket er grunden til du vil høre mig tale en masse om, hvordan hormon optimering gennem kost, livsstil og motion, er så vigtigt. Men her er hvad du behøver at vide om testosteron og hvordan du øger din testosteron niveauer naturally.Testosterone i YoungWhen fyre er i alderen omkring 16 og 25 år gamle, deres testosteron niveauer er på deres højeste. Guys denne alder kan opbygge muskler næsten uheld. For unge fyre, virkelig testosteron bør ikke være meget af et problem. Der er ting unge fyre kan gøre for at holde fra at såre deres testosteron niveauer, selv om, og vi vil tale om dem i en minute.Testosterone som vi AgeOnce mænd fylder tredive eller deromkring, deres testosteron niveauer naturligt begynder at falde. Det er derfor, du vil se så mange bodybuildere i alderen tredive og halvtreds undergår hormonbehandling. Nej, det er ikke kun for overgangsalderen. Ved at tage testosteron, kan mænd få deres testosteron niveauer tilbage op til hvor de var, da de var tyve. Men hormonbehandling er ikke den eneste måde at øge din testosteron. Hvordan kan man øge din testosteron naturligt gennem LifestyleThere er flere ting du kan gøre for at øge din testosteron niveauer naturligt. De fleste af dem involverer at gøre sund livsstil og ernæring choices.As vidt din kost, du ønsker at sikre, at du får en sund balance af de essentielle fedtsyrer, spise en høj protein diæt, og få masser af lav-glykæmiske kulhydrater, som grøntsager . intensiteten af ​​din træning er også en vigtig faktor. Høj intensitet træning har vist sig at bidrage til at øge produktionen og udskillelsen af ​​testosterone.You også ønsker at være sikker på at få mindst otte timers søvn hver nat. For lidt søvn eller sover med uregelmæssige tidspunkter skaber ravage i din hormon levels.Another ting, du ønsker at være forsigtig med er overdrinking. Du kan nyde en øl eller en cocktail nu og da, men drikker mere end to eller tre drinks på et tidspunkt virkelig gør ondt din testosteron levels.If du har prøvet at finde ud af hvordan man kan øge din testosteron niveauer naturligt, springe alle de magiske potions, der flyder rundt, og bare følge disse trin. De er gratis, de er gode for dig, og de arbejder
Af:. Vince DelMonte Fitness