Jeg har en masse folk spørger mig om, hvad den anbefalede vandindtag er til hurtig muskelvækst. Dette er ikke en af ​​disse spørgsmål med et simpelt svar, fordi en masse afhænger af den enkelte, men her er hvad du behøver at vide om den anbefalede vand intake.I har en standard formel, som jeg giver folk, og det er, at for hvert kilo kropsvægt, du ønsker at få mindst 30-40 ml vand. At konvertere det til pounds og liter, bare dividere med 2,2. Så er en kvinde vejer 50 kg eller omkring £ 110 vil få brug for at drikke et sted mellem 1,5 til 2 liter vand om dagen. En mand, der vejer 220 pounds vil få brug for omkring 3-4 liter pr day.Starting fra Minimum Anbefalet Water IntakeOf selvfølgelig, det er bare en baseline. Hvis du er i en meget varm og tropisk klima, i stor højde eller i en meget varmt, tørt klima, kan det være nødvendigt at øge dit indtag. Du skal også til at drikke mere vand, når du arbejder out.A masse mennesker bliver hængt op på, hvornår de skal drikke deres vand. De hører forskellige folk, der siger drikker det mellem måltiderne eller drikke det med dine måltider, før en træning, under eller efter en træning. Men disse oplysninger er en masse mindre vigtig end at sikre, at din samlede vandindtag sufficient.Working Op til det anbefalede Water IntakeSome mennesker ikke naturligt drikke en masse vand, det er noget, de er nødt til at arbejde op til. Hvis du er en af ​​de mennesker, kan du prøve at tilføje nogle skiver citrusfrugter til en kande vand, og der vil hjælpe dig nyde smagen mere. Du kan også kan drage fordel af at lave en aftale med dig selv at du vil drikke en kop vand hver to timer eller deromkring, gør det matematik og regne ud, hvad du har brug for at drikke hver eneste vågne time at nå dit anbefalede vandindtag. Glem ikke at omfatte fødevarer med virkelig højt vandindhold, også. De kan hjælpe dig til at få mere vand ind i din krop. Kom den anbefalede vandindtag er afgørende for alle dele af dit helbred, ikke bare at bygge muskler. Hvis du ved, du ikke drikker nok vand, gør det til en prioritet at finde ud af hvordan man gør det
Af:. Vince DelMonte Fitness