Så du ønsker at få rippet muskler? Tja, det er så nemt som en, to, tre! Der er tre store trin involveret. Men det vil aldrig være let, fordi du har brug for at begå. Opbygge muskler og slippe fedt er hårdt arbejde, og tager mere end en lille control.If du følger nedenstående retningslinjer, vil du få rippet abs og rippet muskler. Så lad os komme i gang! 1.. Først Put On MuscleThe første skridt i at få rippet muskler er rent faktisk at sætte på at muskler. Og der er virkelig kun én ting, der er gode til at fremme muskel vækst: vægt training.Lifting vægte med en simpel (men godt designet) program vil give dig gode resultater. Og du behøver ikke at træne hver dag - blot to eller tre dage om ugen vil give dig stor results.Oh og til at opbygge muskler, du har fået at spise nok. Hvis du sulte dig selv og forsøger at tabe fedt på samme tid, du arbejder ud, vil du ikke være i stand til at vokse flere muskler. Der er ingen energi der til at vokse muskler! Så enten beslutte, om du kommer til at tabe fedt eller vokse mere muskel. Jeg anbefaler stadig flere muskler først, i det mindste for et par uger, for at få hænge af at tælle dine kalorier og exercising.And når du arbejder ud, faktisk fokusere på at få stærkere. Må ikke "tone" eller gå til "pumpe" - hvis du ikke laver flere reps hver session, eller løfte mere vægt hver session, du ikke laver progress.Once du har fået styr på at arbejde ud for at sætte på muskel og få stærkere, så overgangen til trin to: slippe fat.2. For det andet, Drop The fatto få rippet muskler, du har brug for at tabe fedt. Ligegyldigt hvor meget muskler du har, vil du ikke være i stand til at få rippet abs, hvis du transporterer for meget fedt. Det er bare, hvordan det works.When du slankekure for at tabe fedt, vil jeg anbefale at du tælle kalorier. Derefter spiser omkring 500 kalorier mindre om dagen så er du nødt til at opretholde din kropsvægt - så du slipper 3.500 kalorier på en uge, eller 1 pund krop fat.Now, kan du tabe sig hurtigere end blot 1 kilo om ugen. Men i min erfaring, når du mister over 1 kilo om ugen i vægt, efter 1. pund fedt omkring halvdelen af ​​vægt, du taber, er muskler og den anden halvdel er fedt. Dette er ikke en god forholdet - hvad du skal gøre alt for at holde dine muskler Og endelig, at droppe fedt du ønsker at spise flere grøntsager som squash og salat!. Hvorfor? Det er ikke for en vag grund, at disse fødevarer er "sundere" - rettere, grøntsager ikke har meget mange kalorier. Så du kan fylde op på squash, indtil du overfylde dig selv og du vil stadig kun har spist omkring 200 kalorier! I modsætning til is eller brød budding, hvor du kan spise 200 kalorier på blot et par mouthfuls.And nu til den sjove del ... 3.. For det tredje, Show Off OK, nu du har afsløret dine muskler, og der er kun én ting tilbage at gøre:! Vise! Hvilket er virkelig hvorfor du ønskede at få rippet muskler i første omgang, ikke? Hvis du har brug for mere info eller tips om hvordan man får rippet muskler, så tjek nedenstående links. Der er tonsvis flere pointers, som vil hjælpe dig med at tabe hurtigt og (næsten) smertefrit. Men du vil stadig nødt til at levere det hårde arbejde for at få rippet abs
Af:. AaronM