Gode vægttræning basics er afgørende. Hvis du ikke få grundlæggende ret, vil ingen mængde af kosttilskud eller hemmelige potions eller avancerede uddannelsesprogrammer hjælpe you.Fortunately, vægttræning til at opbygge muskler er ikke så kompliceret. Det er en meget enklere end de fleste mennesker vil fortælle dig, eller end de fleste artikler online gøre det ud til be.So, her er vægttræning basics, som vil tillade dig at gøre store fremskridt! God øvelse FormGood motionsform er afgørende. Ikke bare for at gøre fremskridt og få stærkere, men så du ikke skader dig selv. En skade kan virkelig sat tilbage din training.Whatever øvelse du laver, så sørg for du gør det rigtigt. Dette vil også tjene til at understrege de muskler, du forsøger at understrege i dine øvelser -? Snarere end at belaste andre muskler eller dine bindevæv tissue.Free vægte eller maskiner Det er et stort spørgsmål, og et hængedynd rigtig. For erfarne folk, tror jeg, at frie vægte er bedre - de udfordrer din balance, og jeg personligt ligesom bølgende omkring store bidder af metal, men hvis du lige er startet ud, forfine din vægt træning basics med maskiner!. Vægt maskiner er langt mere kontrolleret, og kan hjælpe dig med at træne godt formular. Og det er sværere (men ikke umuligt) at såre dig selv ved hjælp maskiner snarere end med gratis weights.So, start med maskiner. Men når du har fået styr på det, gå videre til gratis weights.Get SoreYes, få ømme. Hvis du gå til gymnastik til træning, så egentlig træning. Lyv ikke for dig selv og bare gå gennem beslutningsforslag for at udøve - virkelig skubbe yourself.Now, presser dig selv er forskellig for alle. Men en af ​​de vigtigste vægttræning basics er princippet om "progressiv overload" - du skal arbejde hårdere hver eneste gang du går til gymnastik. Flere gentagelser med, at vægten, eller blot at løfte en tungere vægt. Hvis du bare holde løfte spare vægt, at du var at løfte sidste uge eller sidste måned, er du ikke får nogen stronger.Eat! Muskler vokser ikke ud af ingenting. Du er nødt til at give dig den energi til at opbygge det muskler! Nu kan du kun vokse så meget muskel på en uge. Hvis du lige er startet ud, et pund muskel en uge er fantastisk! Men efter et par måneder, det vil sandsynligvis falde til et halvt pund om ugen. Men denne muskel kun vokser, hvis du spiser nok til at bygge it.When du spiser for meget og ikke træning, du vokse mere fedtvæv. Når du træner og spiser lidt for meget, du lægger på muskelvæv. Og hvis du træner og spiser et ton, så du sætte på muskel-og fat.Some mennesker forsøger at holde virkelig slank og muskuløs ser samtidig lægge på flere muskler vægt. Dette kan arbejde, men det kræver virkelig præcis kalorieindhold optælling, og det lægger et pres på dine muskler - da de vokser bedst i et miljø med masser af ekstra energi. I begyndelsen, ville mit råd være at ikke stunt din muskel vækst. Spise en masse, ikke 'bekymre dig om lidt fedt gain, men sørg for at du giver dig selv nok energi til at sætte på den ekstra muscle.So, Nu ... Nu hvor du er bekendt med de vægttræning basics, du' re klar til at ramme gym. Hvis du vil have enkle, effektive træningsrutiner og nogle mere info om vægttræning til at opbygge muskler, så tjek nedenstående links
Af:. AaronM